寝る前のストレッチを習慣化してぐっすり眠ろう

寝る前のストレッチを習慣化してぐっすり眠ろう

寝る前のストレッチを習慣化して続けることで睡眠の質が改善される理由

寝る前のストレッチを習慣化して続けることで睡眠の質が改善される理由は、そもそも人間の体が深い眠りの時に消費するカロリーが睡眠中の方が高まるので、日中に使うカロリーが減り、余ったカロリーを脂肪として溜めこむのを防いでくれるからです。

脂肪を溜めこまないためには筋肉量も落ちないようにトレーニングする必要があるため、寝る前のストレッチを継続することが実は体重増加対策にかなり効果的なのです。それでも睡眠の質が悪いとカロリー消費量は減っていってしまい、最終的には太りやすくなってしまうということも考えられるので、寝る前に行うストレッチが体作りには欠かせません。

また、筋トレなどで筋肉が刺激を与えられると、成長ホルモンがたくさん分泌されるようになり、新陳代謝が促進されます。これによって体内脂肪が分解されて痩せやすく太りにくい体になっていきます。

睡眠中に成長ホルモンが分泌されて痩せるということはかなり凄いことです。寝る前のストレッチはダイエットのためには欠かせないことなのです。

ストレッチで痩せるというのは結構衝撃的な考え方ですが、それが事実なのです。ダイエットや太らない体作りには睡眠時にしっかり睡眠を摂ることがとても重要になってきます。