ゆったりした音楽でリラックスしてぐっすり眠ろう

ゆったりした音楽でリラックスしてぐっすり眠ろう

ゆったりした音楽でリラックスするとぐっすり眠れる理由

ゆったりした音楽でリラックスするとぐっすり眠れる理由は、耳が神経の一番上の部分にあるから。神経が細く、夜になるとなんだかモヤモヤしたり、眠れなかったりしてしまう人には、副交感神経を優位にしてくれる音楽がおすすめです。アロマディフューザーなら5〜10分ほどたってから香りを嗅ぐ、または香りを使う直前にディフューザーを布で包み、拡散させて使いましょう。

音楽もディフューザーもアロマテラピー用を使うのがおすすめです。アロマの精油をブレンドしたり、リラックス効果や安眠効果が期待できる曲をBGMとして流すのがいいでしょう。寝る前のお部屋で、アロマの香りを楽しみながらゆったりとリラックスしてみてはいかがでしょうか。

寝る前に気持ちを高めたい、集中したい、またはリラックスしたい時には、静かな音量で聞くタイプの音楽がおすすめです。クラッシクやジャズのようなクラシック音楽、しっとりとした重厚感のあるオーケストラ系の音楽が、精神的にも身体にも負担が少なく、落ち着いた眠りを誘ってくれます。