毎日の睡眠記録をとって睡眠をコントロールしよう

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毎日の睡眠記録をとって睡眠をコントロールしよう

毎日の睡眠記録をとって睡眠をコントロールするポイント

毎日の睡眠記録をとって睡眠をコントロールするポイントは、いかに悪い入眠姿勢をとっているかということを把握することです。

逆に言えば、良い入眠姿勢は呼吸が整っている、つまり「リラックスできている」という事です。現代では、スマートフォンが身近な物になったことで、いつでもどこでもその手の情報を得ることが出来ますが、実はその影響を受けることが睡眠に大きな影響を与えてしまうのが「スマホ依存」なのです。

スマホ依存で脳全体が圧迫されて起きたままの状態だと、睡眠の質が悪くなって、浅い眠りが続くため、メラトニン分泌が減って安眠できない身体になってしまうんです。入眠時に、スマホから離れて一呼吸置くことによって、質の良い睡眠へと向かいますよ。

そして、寝具の選択も睡眠を左右する要因となります。寝具といっても、掛け布団だけではありません。敷布団や枕、そして寝具と合わせたカバー類を総合的に見ることで、最適な睡眠環境を整えることが出来ると言う事に気付いておく必要があります。さらに、アロマテラピーも睡眠に効果があります。

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