寝る前のストレッチで睡眠の質を上げよう

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寝る前のストレッチで睡眠の質を上げよう

寝る前のストレッチで睡眠の質をあげるとぐっすり眠れる理由

寝る前のストレッチで睡眠の質をあげるとぐっすり眠れる理由は、眠っている間に分泌される成長ホルモンが、眠っている間に身体の疲れや筋肉を修復したり、コレステロール値や血糖値を下げてくれたり、美肌を作ってくれたりするからです。美肌を作ったり、コレステロール値を下げてくれる効果があるということは、美白やアンチエイジング効果にも繋がるということでもあります。寝る前のストレッチによって美肌とダイエット効果を実感しましょう。

寝る前のストレッチには、新陳代謝を促進する効果のあるものを取り入れるのもおすすめです。体が硬くなることで血行不良が慢性化してしまうと、そこから肩こりや冷え性など様々な症状が出てきてしまうので、寝る前のストレッチで体全体を柔らかくしておくようにしましょう。

寝る前のストレッチで、血行不良が改善されると代謝機能がどんどん上昇していきます。代謝機能が向上すると、多くのエネルギーを消費することができるので、どんどんやせることができます。

朝晩の短い時間でできる寝る前のストレッチなら、副交感神経優位の状態で行うので、快眠効果も期待できますよ。

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