ぐっすり眠るために寝室の香りを選ぶ
ぐっすり眠るために寝室の香りを工夫するのが良い理由
ぐっすり眠るために寝室の香りを工夫するのが良い理由は、副交感神経が優位になるからで、眠る時はリラックスモードになるため体が休まるようになっているからです。アロマの良い香りを嗅ぐと頭がシャキッとする効果が得られたり、リラックスできる副交感神経を刺激することが出来るので、ぐっすりと眠るために寝室の香りを工夫するのです。特に眠る前にリラックスするのが好きな方は、アロマテラピーのイランイランやジャスミン・ラベンダーなどの香りがおすすめです。心を落ち着かせ、気持ちをリラックスさせる効果があると言われています。
寝る前に瞑想をしたり、ストレッチをすることで、心を落ち着かせるのも眠るための良い方法として知られています。それが苦手という方は、香りで落ち着けるのも良いでしょう。イランイランは、エキゾチックな甘い香りで、ジャスミン・ラベンダーも安眠できると言われています。精神的に落ち着き、悩みを引きずらなくすることで、心地よい眠りに導いてくれるはずです。
匂いは直接脳に伝わるので、ベッドに入った時にリラックスできる香りを選ぶと良いでしょう。
ぐっすり眠るために寝室の香りを工夫するのが良いという考え方のポイント
ぐっすり眠るために寝室の香りを工夫するのが良いという考え方のポイントは、その日の快眠スタイルと快適な香りの２つがあります。一日の疲れがたまった状態で、どんな香りの香りでリフレッシュするのが良いのかを考える事が、快眠にはとても重要な事です。そのリラックス効果を体感できれば、１日の最後のもっともリラックスできる楽しい時間を過ごせるようになるはずです。ですので、まずは香りの要素で選ぶ事が、正しい香りの眠り方を知る第一歩になります。
より快眠を感じる香りの匂いを、寝る前に選ぶのが、良い睡眠を導くという事になります。朝起きてからベッドルームで心地よく眠れる香りが、そのまま一日の快眠スタイルとなるのです。
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また、一口に快眠といっても、その種類はさまざまです。自分にとって快適な快眠とは、リラックスして快眠をえることで、寝つきがとてもよく、その後スムーズな眠りのリズムでゆっくりとおやすみできる事です。ですので、自分の心地よいと感じる快眠を見つけたら、その快眠スタイルに合わせた香りを探してみるのも良いでしょう。
ぐっすり眠るために寝室の香りを工夫するのが良いという考え方のメリット
ぐっすり眠るために寝室の香りを工夫するのが良いという考え方のメリットは、リラックス効果が簡単に得られるからです。デメリットは、香りが強すぎて眠れなくなる場合があるということでしょう。ほのかに香り、自分の体調やコンディションにあわせて調整できるやり方が良いでしょう。寝室の芳香剤は、自分の好みに合った香りを楽しむようにします。
寝室は、自分だけのプライベート空間ですから、香りも好みで選ぶのが良いのではないでしょうか。ただ、眠りの質には気を配っておきたいところです。香りで寝苦しくならないように注意しましょう。また、光にも気を配りたいものです。睡眠中は、体内時計をリセットするため、なるべく暗い場所にいる方が良いと言われています。暗いところで眠っている人は、光を見て眠りを妨げないように気をつけてみてください。逆に、光の刺激は体内時計をリセットし、スッキリ起きる効果があると言われています。
眠りにつく前には、深呼吸をしましょう。深く呼吸をすると、酸素が行き届き、リラックス効果を得られるだけでなく、睡眠の質も高まるのです。睡眠のバランスを保つには、自分の体に合った香りで寝室を整えることも重要だと言えるでしょう。アロマテラピーなどを利用すると簡単にできるでしょう。
