ぐっすり眠るために布団に入って20分眠れない場合は布団から一旦出たほうが良い

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ぐっすり眠るために布団に入って20分眠れない場合は布団から一旦出たほうが良い

ぐっすり眠るために布団に入って20分眠れない場合は布団から一旦出たほうが良いという考え方のメリット

ぐっすり眠るために布団に入って20分眠れない場合は布団から一旦出たほうが良いという考え方のメリットは、睡眠不足解消以外にも、「夜中に身体が冷えて目が覚めてしまう」という悩みへの解決策としても有効です。一度布団から出て、着替え等をして身体を冷やさない様にすれば、再び眠れることが期待できます。この様に習慣づけて眠りにつくことで、良く眠れることだけでなく、気持ちが落ち着いてスッキリとした気持ちで眠りにつくことができます。

また、ベッドに入るとすぐに眠れるようになる「早寝早起き」は、夜型の人に多い改善の方法ですが、昼型の人もこれを習慣化すると夜にぐっすり眠れることが増え、健康で快適な眠りに近づくことができます。

もちろん、寝具を自分の体型や好みにあったもの寝具に変える、夜の照明を明るすぎなくしたり、寝る前までテレビやスマホを見るのを止めるといった生活習慣を見直すことも大切です。

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