睡眠薬（レンドルミン）で睡眠薬代が高いとお考えのあなた。
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不眠の悩み解決のためのお役立ち情報
熟睡するためにできることは？
熟睡するためには、体の良いホルモンが分泌されることが必要ですが、このホルモンは成長ホルモンを除き、眠りに入るときに多く分泌されることが知られています。そのホルモン、通称「睡眠ホルモン」は、ノンレム睡眠時に最も多く分泌され、これらのホルモンの分泌量を増加させることが、熟睡する方法の一つだとされています。しかし、ストレスや加齢などにより、ノンレム睡眠の時間が少なくなると、就寝後3時間前後のノンレム睡眠時に、そのホルモンの分泌がスムーズに行われなくなり、眠りの質が悪化すると言うことも知られています。そこで、成長ホルモンの働きに注目が集まり、研究されています。この度、Fermira社から「CoQ10」に「アルギニン」の2つの「熟睡ホルモン」生産・分泌をサポートする成分を加える事で、睡眠ホルモンの分泌量を上昇させる、新しいサプリメント【ブレインプレミアム】が発売されました。
よいストレス解消法としておすすめの方法は？
よいストレス解消法としておすすめなのは、美しい景色を眺めることです。特に、山の斜面にある温泉が近くにある宿はおすすめです。窓から見える景色を眺めながら、温泉に浸かったり、美味しいごちそうを食べたり、お酒を楽しんだり。一風変わった露天風呂で、屋外の解放感を味わえるのも最高です。露天風呂の景色を堪能しながらのんびりと入浴すれば、新陳代謝を高め、冷え性にも効果的です。旅行先の宿に露天風呂があれば、ぜひ利用してみて下さい。マイナスイオンがたくさん放出され、心身ともに癒やされるはずです。海や山の自然の中で、波の音に耳を傾けたり、鳥のさえずりに耳を傾けたり、風の音やざわめきに耳を傾けたり。自然の中に身を置き、五感を使ってゆっくり過ごしてみれば、日々の慌ただしいストレスも感じずにはいられなくなるでしょう。心身ともにゆったりとした時間の流れを感じられたら、自然と心が開放されて、本来の自分を取り戻せます。
よく眠るために必要なものといえば？
よく眠るために必要なものといえば、寝具です。ぐっすり眠るには睡眠する環境に一定の決まりがあるようですが、それは一体どのようなものでしょうか?実は寝室は、気を静める効果があるような環境を整えておくことが睡眠に適した寝室環境づくりのポイントになります。 ぐっすり眠るためには、どのような環境を整えておくとよいのでしょうか。次の段落では、不眠症に効果のある寝室環境についてご紹介します。 寝る前にリラックスして気持ちを落ち着かせることができる環境を作る 睡眠には、脳と身体をリラックスして心を落ち着けることが大切ですが、そのためには快適な住環境であることが欠かせないポイントです。気持ちが落ち着かずにリラックスできないようであれば、できるだけリラックスできるリラックスできる環境を作るようにしましょう。たとえば照明やコンセント、カーテンやクッションなどの寝具などの眠りに必要なものを厳選して、自分が一番好きなものに決めるのです。こうした寝室にしておくことで、リラックスして眠りにつくことができます。また、照明やコンセントの数が少なければいるだけ脳がリラックスすることができるようになります。