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熟睡するためにできることは?

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よいストレス解消法としておすすめの方法は?

よいストレス解消法としておすすめなのは、同じ目標を持つ仲間と交流を持つことです。仲間の考えや志を学ぶと、知識や知恵を得られ、行動を変えられるようになるからです。学校の勉強も同じです。毎日、決まった時間に集まって授業を受けることにより、次第に仲間意識が強まってきます。そこで、勉強する仲間たちが、もっと深く学習し、知識をより強固なものにするにはどうしたらいいか、仲間と議論してみましょう。良い考えや行動に気づき、実行できるようになるのです。これを繰り返すうちに、自分の学力から目標である高校に進学できることを、確信できると思います。中学では、勉強だけの場ではなく、良い仲間を見つけ、さらに目標となる優秀な人たちと交流し、よい経験を積むことが大切です。ぜひ、この体験をしてほしいと思います。それが、やる気や積極性を引き出し、学力を伸ばす秘訣なのです。 そして、常に謙虚な気持ちを忘れずに過ごしてください。勉強や受験は、誰でも「勝ちたい」という強い気持ちを持ちます。しかし、自分より少し頑張れば誰でもできる人に、気負う必要はありません。

よく眠るために必要なものといえば?

よく眠るために必要なものといえば、心の中である。ここでいう心はマインドフルネスやマインドフルネスの影響下では、肉体的次元と心的次元とに二つの場があるように見えるため、この二者を統合する思考に使えると思われる。精神分析においては、心とは「自己(エゴ)」のこととされる。このエゴの観点からでは、いかに多く眠れるようになっても、どれだけ休息しても、結局それは一時的な休息にすぎない。眠りを求めることで自己を守る反応にすぎない。もちろん、安静時消費電力は多少下がるだろうが、それは大したことではない。だからといって、このまま人間の本来の主体に回復するとは考えられない。精神分析では主体は常に覚醒する。外化とは、その主体が意識的に覚醒することであるが、この覚醒はこの自己内的な自己反応である眠りに引き込まれている状態から覚醒することを求める。外化によって覚醒された主体とは、たとえば呼吸をすることなどがそれにあたる。ただし、身体運動では外化は成立しない。

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