睡眠薬（レンドルミン）であれこれ考えだすと眠れなくなるとお考えのあなた。
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不眠の悩み解決のためのお役立ち情報
熟睡するためにできることは？
熟睡するためには、体温調節の仕方を覚えておくことも重要です。人により必要な布団や、寝る際の対策、首・肩こりや腰痛などのお悩みに応じた、自分に合った寝具選びのポイントをご紹介します。<枕>高さ・硬さ・素材など、合う合わない、個人の好みが大きい枕ですが、枕だけでも人によって合う・合わないがあるので注意が必要です。自分に本当に合った枕を探して、正しい寝姿勢でぐっすり眠れるようになりましょう!【枕の素材】通気性の良いものがおすすめ!<枕の高さや素材について>枕の高さは、自分に合った高さが一番!枕の高さは、仰向けになった時に頭がちょうど枕の上にのる程度の高さが最適です。高すぎると気道を圧迫して気道をふさいでしまい、低すぎると気道が圧迫されて朝起きた時に喉が渇いたり、途中で目が覚めるなどの症状が出やすくなります。低すぎる枕は、できるだけ避けて高さ調整が出来る枕を選びましょう。
よいストレス解消法としておすすめの方法は？
よいストレス解消法としておすすめなのは、マッサージで気分転換することです。マッサージといっても、エステのような手技サロンで揉んでもらうのではなく、セルフマッサージでできる簡単な方法を使います。簡単にできるものとしては、足裏をグルグルとくるくるマッサージするハンドケア。足裏には全身のツボが密集しているため、老廃物や疲れを落としてくれます。家でできるところでは足湯が、リラックス効果があります。また寝る前に自分がやっているリラックスタイムをメモしておくとよいでしょう。毎日寝る前にやっていることを書き出しておくと、その時間になると自然とリラックスをし始めるようになります。ぜひ習慣づけて、心身ともに元気に過ごせるようになるといいですね。 快適な睡眠環境も、日々のストレスの解消につながります。そんな快適睡眠のためのコツは、部屋の温湿度です。特に、寝ているときは湿度が下がるため、部屋の温度が60%を切るようであれば、加湿器や濡れタオルなどを置いて乾燥を防ぎましょう。また、寝る前に、照明を暗くするだけでも、リラックスできます。
よく眠るために必要なものといえば？
よく眠るために必要なものといえば、その一つがマットレスです。寝る時は、人によって眠っている場所や過ごし方は異なるもので、もちろん質のよいマットレスを選んで使ってこそ、快適な睡眠を手に入れることができます。ただ、マットレスと一口にいってもさまざまな種類があり、とても悩みますよね。そこで、人気のマットレスを4つピックアップし、それぞれの特徴や効果について比較してみま… [Read more…] about マットレスを選ぶ時には、何がポイントになる? [Read more…] about マットレスのブランドで選ぶ?おすすめはこれ![/url] 睡眠をとる事は体と心を休める大切な時間です。朝起きてベッドから離れる時、最高の状態でその日をスタートすることができるよう、マットレスの性能は重要な問題です。マットレスは大きく分けて固めのものと柔らかめのものが存在します。疲れがとれにくい体質の方の場合、硬めのマットレスを使用するとかえって体を痛めてしまう恐れがあります。そのため、体調に合わせて硬さを調節することが大切です。