どうして私には、ストレスや不安で、心や脳が緊張して眠れないという悩みがあるんだろう? その原因や「睡眠薬(レンドルミン)」の悩みは自分で解決できないの?

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睡眠薬(レンドルミン)でストレスや不安で、心や脳が緊張して眠れないとお考えのあなた。

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熟睡するためにできることは?

熟睡するためには、睡眠が必要不可欠です。なぜなら、脳が夜中に浅い睡眠を約90分1サイクルで数回繰り返すからです。これが「ノンレム睡眠(深い眠り)」です。さらに、眠りは、目覚めてから、ノンレム睡眠から急に覚醒モードに入る「レム睡眠」とも戦っています。つまり、眠りが浅い場合はこのレム睡眠が多いために脳が休まらず、日中に眠くなります。そして日中に眠くなると、集中力や注意力が散漫になったり、うつ病などの精神疾患のリスクが高まったり、集中力や記憶力を低下させたりすることがわかっています。さらに眠りが浅いと、脳の酸素が不足して認知症にもなりやすくなります。したがって、熟睡しているための条件として、「ノンレム睡眠」が十分とれているかどうかが大切になります。レム睡眠とは、主に眠りが浅い時に現れます。レム睡眠は、眠りが浅いときは頻繁に見られますが、深い場合は10回に1回程度しかありません。

よいストレス解消法としておすすめの方法は?

よいストレス解消法としておすすめなのは、海や川、山などの自然や無人島などに行くことです。 海に沈む夕日を見ながら裸足で波の音を聞くことは、ストレス解消に効果があり、心がリフレッシュします。 風に揺れる木々の音や鳥たちのさえずりを感じながら、自分の好きなことをやってみましょう。 これは、日常生活では味わえない気分転換になります。 最初は難しくて退屈と感じても、慣れてくると自然に楽しくなり、いつしかハマってしまって止められなくなることも。 自然のエネルギーやパワーを十分に受け取りながら過ごすことができます。 また、自然の力というのは意外にも強いもので、人工のものは人間が作り出したものなので、自然のものとは比べ物になりません。 精神的にはより癒しが増し、健康にもよいとされています。 ゆっくりと一日を自然の中で過ごしてみてはいかがでしょうか。 心身ともに癒されると同時に、健康維持のためにもおすすめです。 また、都会ではなく自然の中でしかできないことは、ヨガを行うということです。

よく眠るために必要なものといえば?

よく眠るために必要なものといえば、何と言っても枕です。枕選びは良い枕を買うかどうかで睡眠の質が変わるといわれていますから、慎重に選びたいもの。でも、いざ枕を購入しようと思うと値段やデザインなど本当に悩みますよね。ここで、是非参考にしてほしいのが北欧デザインです。北欧ブランド「スモーランド」のモミの木枕なら安眠だけでなく、見た目も素敵なので寝るのが楽しみになるはず。使う人のライフスタイルや好みに合わせて選べる「スモーランド」のモミの木枕や、北欧デザインの名産「ペルト」のデュラレックスの枕などをご紹介します。プレゼントにも最適ですよ。是非、参考にしてみてください。 抱き枕の良さがわかる、その特徴をご紹介! 赤ちゃんとどんなふうに使う? 抱き枕を使う時の注意点 妊娠中には欠かせない抱き枕。授乳クッションとして使用したり、安眠グッズとしても使用できたりと、非常に便利なものなんです。しかし、抱き枕を使用する際に注意しなくてはならないことも少なくはありません。

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