睡眠薬（レンドルミン）でボケやすくなり、脳の働きが衰えてきたかもしれないとお考えのあなた。
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不眠の悩み解決のためのお役立ち情報
熟睡するためにできることは？
熟睡するためには、筋肉量を増やして血行を促進するなど、体全体のコンディションを整えることも重要です。こうした方法をとっておけば、より理想的に熟睡できるかもしれません。中高年は若さを取り戻すことにこだわりすぎず、充実した快適な毎日を手に入れましょう。 また、睡眠が不足していると生活習慣病(糖尿病、高血圧、高脂血症など)のリスクが高まり、アンチエイジングの観点からもよくありません。健康で若々しい体を手に入れるためにも、まずはしっかりとした熟睡を得ることを優先し、生活スタイルを見直してみることをおすすめします。 若返る生活習慣 セロトニン 年齢とともにセロトニンが減少し、うつ症状が現れることもあります。これは年齢を重ねれば避けられないことですから、不眠症を治すことで症状改善をはかりましょう。また、腸の[UNK]動運動を活発にすることも重要です。[UNK]動運動が活性化していると腸の消化機能が改善するので、セロトニンも増加しやすくなります。 日光を浴びる ビタミンD 手軽に摂取できる栄養素としてはビタミンDが挙げられ、太陽の紫外線を浴びることで作り出されます。
よいストレス解消法としておすすめの方法は？
よいストレス解消法としておすすめなのは、趣味や娯楽です。 うまく趣味などのストレス解消法を見つけるようにしましょう。 忙しいとどうしても、身体と心の疲れをためやすいもの。 日頃のストレスを上手く発散して、心身ともに健康な状態を保っていきましょう。 ストレス対策は免疫力の向上や疲労回復につながりますので、仕事だけでなく自分のためにもなり、生活にもよい影響を与えます。 まずは休日を充実させて、ゆっくりと休む時間を増やすようにしましょう。 ここでは、ストレス発散するための5つの方法をご紹介します。 適度な運動をする 適度な運動は、心身ともにリフレッシュしてストレス対策になります。 しかし、運動が苦手な方は毎日できるウォーキングなどでもいいので体を動かすようにしましょう。 家にこもりがちの方は、ネットゲームなどで好きなだけ長時間没頭するのもストレス発散になります。 趣味や娯楽、気晴らしの時間を作る 自分にとってストレスになるようなものから少し距離を置くことで、ストレスが緩和される場合があります。
よく眠るために必要なものといえば？
よく眠るために必要なものといえば、ベッドやマットレス、枕、枕カバーやパジャマなどがありますが、これらがあるだけで快眠できる方もいるのではないでしょうか。実は、布団にも眠るための効果があります。それが快眠布団です。快眠布団というと、どんな寝具を想像しますか?綿や合皮のやわらかそうなものを想像されるかもしれませんが、実は快眠のための敷布団や枕には寝姿勢をサポートする効果があるのです。その一部をご紹介します。睡眠時無呼吸症候群で悩んでいる方は一度、快眠布団で睡眠環境を見直してみてはいかがでしょうか。また、眠りの知識が少なくても、快眠布団についてもっと詳しく知りたい方は、まず快眠の記事を読んでみてください。きっと、快眠へのヒントが見つかるはずです。快眠するためには、まず自分に合う布団を選ぶことが大切です。では、ここからは快眠布団について紹介していきます。快眠布団とは、睡眠時に筋肉や血管にかかる体の負担を減らすために作られた寝具のことをいいます。