睡眠薬（レンドルミン）で眠れないのが原因で、自分に地震が持てないとお考えのあなた。
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不眠の悩み解決のためのお役立ち情報
熟睡するためにできることは？
熟睡するためには、寝る場所と同じくらいに寝具にこだわることが大切。天然素材やぬくもり感、寝心地を追求した寝具は、快眠や安眠へと導いてくれます。そんな良質な睡眠を効果的に得るために、マットレス選びで重視したい4つのポイントをご紹介します。寝心地にこだわりたい人、癒しのアイテムをゲットしたい人、是非参考にしてみてください。■4つのポイント1.眠りの質を決めるのは「寝返り」寝返りをうちやすいマットレス選びが大切 眠る時、横になると背中が丸くなり、腕は上がらず(腕は起き上がり、肩は前に反る状態)、全身をまっすぐにします。人間は、「寝返る」ことで全身を休ませてリフレッシュさせることができるのです。この寝返りをよくうつことができるような、体に合ったマットレス選びが大切です。そのためにも、以下の4つのポイントをチェックするようにしましょう。■体全体を支えて安定感を出す マットレスは体全体をしっかり支えてくれることが重要です。
よいストレス解消法としておすすめの方法は？
よいストレス解消法としておすすめなのは、読書や音楽鑑賞、カラオケ、スポーツなど、人それぞれに合った方法で、好きな時間に好きなだけ「楽しんで行う」というのが一番です。自分にとって長く続けることのできる趣味を見つけることで、継続でき、楽しくなり、結果としてストレス解消につながります。それには、「あなたの好きなもの」をできるだけ増やすことが効果的です。同じ趣味の女性と仲良くする、趣味のお仲間と出かける、いつもと違うお菓子を食べる、などなど。他にも、家にいるときは、お掃除やお洗濯をして、家事をこなす、テレビをダラダラ見るのではなく、好きな映画を見る、料理などをして工夫して時間を使う、休日にたっぷりお風呂に入るなど、ちょっとした工夫をすることで、ストレス解消とストレス予防につながります。また、「これをしよう!」と決めることも効果的です。目標があれば、頑張ろうという気持ちになりますし、やる気スイッチが押された状態になります。目標がなかったら、ダラダラしてしまい、ストレスが溜まる一方です。
よく眠るために必要なものといえば？
よく眠るために必要なものといえば、色々な物を思い浮かべます。昔の人は良く眠れるかどうかを「眠気」という客観的な数字で計っていましたが、最近のテクノロジーの進歩は侮れません。たとえばカーソルの動きから光を発して人の眠りをサポートしてくれるという「カーソルライト」というナイトライトです。カーソルライトの動作は照明を変えるだけですぐにできて、手の平を載せておくだけで自動的に光を当てます。持ち運びも自由なので、枕元に置いておくと周りの環境も変わって良く眠れるようになるでしょう。照明以外にも「音」によって眠りやすくなるアイテムもあります。耳元に音楽を聞かせるだけで自然とリラックスした状態になるため、「耳に優しい音楽」を流したり、眠れなくなくていつも起きている時に聞く曲をスマホにダウンロードして寝るときに聴いたりするのも良いでしょう。このように睡眠グッズを取り入れることで、ぐっすり眠れるようになり、いつもの睡眠を向上させることができるでしょう。睡眠改善で体の調子を整えていきましょう。色々な眠れるグッズがあれば、一日の睡眠も楽しくなります。