睡眠薬（レンドルミン）でストレスが原因で、夜になると不安で怖くて寝れないとお考えのあなた。
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不眠の悩み解決のためのお役立ち情報
熟睡するためにできることは？
熟睡するためには、リラックスした姿勢が大切です。人間は座っていると、どうしても姿勢が悪くなり、それが筋肉のこりを招きます。デスクのそばに低反発のシートを導入したり、ひざの上にクッションを乗せて脚をあげ、座面のクッションに脚をからめて座るなど、自分のスタイルに合う方法を工夫してみましょう。オフィスでは、下半身を圧迫している長座布団の体勢を、フリースペースで横向きに座るなどの姿勢に変更しましょう。また、下半身に力を入れないよう、前かがみにはしないよう心がけてください。また、目覚めてから、手を顎の下に置かないことも大切です。手のひらが下になっているのは、圧迫されている状態です。手を下に向けて寝るのと、顎の下で手を組み、片手で枕を取るので、前者が起きやすい形です。つまり、眠っている間も、起きているときと同じような姿勢を取り続けていると、首の筋や肩、頭蓋骨がこってしまいます。寝る体勢や起床法を、思い切って変えてみましょう。
よいストレス解消法としておすすめの方法は？
よいストレス解消法としておすすめなのは、ぼーっとすることです。ぼーっとすることも、ぼーっとするために適度な運動をすることもストレスの解消に効果的。ただし、ぼーっとすると疲れを感じやすく、運動が続かなくなる可能性もあります。そのため、自分にとって無理のない方法を選択するようにしましょう。気分が落ち着いて集中しやすい人、寝つきがいい人は運動をするとよいでしょう。趣味に没頭するのもよいですね。リラックスして過ごす時間を増やし、ストレスのない毎日を送りましょう。もしマッサージをする時間がある人は、その時間を楽しく過ごすように心がけましょう。楽しいと笑顔の毎日になり、その笑顔に心も体も元気づけられることでしょう。ぜひ、自分にあったストレスを解消できる方法を見つけてください。 また、「自分よりも人生経験の長い人が褒めてくれている」と思えば、自分が悪口を言われることよりも大きなストレスになるでしょう。いい刺激を受け、自分ももっと頑張ろうと思えます。すると、心に余裕ができ、自分自身を客観視する力、他人や物事の客観視力が養われることでしょう。
よく眠るために必要なものといえば？
よく眠るために必要なものといえば、さまざまなものがありますが、その中でも重要なのが「寝床に入る時間」だといわれています。少しでも早い時間に寝床に入ればよいというものではなく、しっかりと「寝る準備」をして、よく眠れる状態にすることがとても重要だといわれています。ここでは、睡眠時間が短いとどうなるのかを調べ、対策方法を紹介します。睡眠が短いとどうなる?結論から言うと、睡眠時間が短いとさまざまな健康上の問題が起こるといわれています。