睡眠薬（レンドルミン）で「眠らなければ！」と緊張して眠れないとお考えのあなた。
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不眠の悩み解決のためのお役立ち情報
熟睡するためにできることは？
熟睡するためには、筋肉が、できれば深く眠っていることを知っていることが大事。眠る直前の「たった1つの習慣」がとても大切だということを知っておこう。 「… 続きを読む _ Share it now! _ Share it now! スポットライトへの転換〜「潜在的当事者性」によって、新たなダイバーシティを — マッコリー・デビッドソン(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです) https://t.co/MUx1HPVyM3 – Social Review Japan @SocialReview_Jparo より: https://t.co/OgaxTraIhH<これなどは典型的な日本企業の欠陥である(例・“終身雇用”という無形ストック型の年金制度)。
よいストレス解消法としておすすめの方法は？
よいストレス解消法としておすすめなのは、まずは家族や友人など近しい人に、普段言えないことを思い切って伝えるということです。メールやLINEなどで簡単にやりとりすることができますから、ストレスを溜め込んでいて伝えたいことがある、というときには試してみるとよいでしょう。できるだけ自分の素直な気持ちを「素直」に伝えるように心がけると、気持ちが落ち着いてきます。我慢するような気持ちで話すよりも、どんな形でも「話す」ということが重要です。誰かに話を聞いてもらうと、心のモヤモヤが晴れる場合があります。信頼のおける人にしか、なかなか相談できない場合もあると思います。ただ、自分をさらけ出すことで気持ちがラクになる場合も多いですから、最初は抵抗感を覚えるかもしれません。ですが、勇気を出して気持ちを吐き出したあとは、すっきりとすることでしょう。そのあとはしっかりと睡眠をとって、また次の日の仕事を頑張るようにするとよいでしょう。自分に合ったストレス解消法で、上手にストレスを溜めないようにすることが、長続きさせるポイントとなります。我慢ばかりのストレスが溜まり、自律神経失調症になってしまった、というような事態にならないよう、自分にあったストレス解消法を見つけましょう。
よく眠るために必要なものといえば？
よく眠るために必要なものといえば、先ほどお話した枕ですね。頭部の重さはだいたい6キロ前後あり、平均的に1kgから2kgあると言われています。ですから、この重みを安定させてあげないと寝つきが悪くなってしまいます。また、睡眠時に最も快い重さは体重の約半分と言われています。ですから、体重が重めの方や体の大きい方の場合、重みを分散させてあげないと朝起きた時に首や肩こりになっているということが起きてしまいます。そんなふうに、重さを分散させてあげるのも自分の体に合わせて選択してあげることが大切になりますね。また、枕選びも自分の好みにあうか、好みでないか、気に入るかで決まるでしょう。ぜひ、いろいろ試して自分にぴったりのものが見つかったらいいですね。ちなみに、睡眠中の姿勢もかなり大切になってきます。その理由は、寝ているときに枕の高さが低すぎると首に負担がくることもありますし、逆に高すぎても首に負担がかかってしまうこともあるからです。ですから、このようなことから自分にあった枕を選ぶ必要が出てきます。