どうして私には、民間療法を試しても不眠が治らないという悩みがあるんだろう? その原因や「睡眠薬(ハルシオン)」の悩みは自分で解決できないの?

スポンサーリンク

睡眠薬(ハルシオン)で民間療法を試しても不眠が治らないとお考えのあなた。

いま多くの方に読まれている、「自ら解決するためのマニュアル」の存在をご存知ですか?当サイトでは、このような悩みを「自ら解決する」ための教材・マニュアルを多数ご紹介しています。公式サイトには、同じような悩みを解決した人の体験談もたくさん載せてあるので、あなたの悩みも解決できるかもしれませんよ。

人気ランキング

不眠、不眠症の方のためのセラピーCD「睡眠革命」

眠りを根本的に改善するセラピスト、茶谷清志さんによる「睡眠薬やお酒に依存せずに、朝までぐっすり眠れるようになる」癒やしのセラピーCDの紹介です。

不眠症からの脱出

あなたも、子どもの頃のようにスヤスヤ眠れるようになった方法を知りたくないですか?いったい、どんな方法なの?と気になった方は、今すぐ公式サイトをチェック!

睡眠でお困りなら「トップMBA式睡眠コントロール術」で不眠症を改善し、短眠法をマスター!

睡眠を「自由自在」にコントロールできたらなぁ・・・、なんて思いませんか?だって、人生の1/3は睡眠ですもの。不眠を解消し、睡眠時間と睡眠の質をコントロールして、毎日快眠!

不眠の悩み解決のためのお役立ち情報

熟睡するためにできることは?

熟睡するためには、眠る方が人間にとっては必要であり、眠るということをいかにスムーズにできるようにしていくかということを考えていくというのが、その目的を達するには、大切になってくるということになってきます。夜中、入眠するのに、スムーズにいかないのは、いろいろ要因はあるかとは思いますけれども、ただ単純に寝返りをしなくなってきているというのもあるのではないかというふうに考えられます。そこで、いい寝返りのための寝具として、抱き枕があります。そして、人間にとって理想的な高さと浮力の反発力で、肩や背中などをやさしくサポートしてくれます。その抱き枕、最近、様々な種類があるそうです。一般的な抱き枕は、形状が平らになって横になっているときも心地よい形状ですが、これとはまた少し違った、女性の抱き枕や幼児用の抱枕、男性用の抱き枕などがあります。抱き枕は、睡眠やリラックスのためのものですから、睡眠時に最も良い姿勢を保てるように、理想的な姿勢になる高さや、よりリラックスできるようにする浮力の素材を使ったり、抱きやすく心地よい形状になっていたりと、様々な特性があります。

よいストレス解消法としておすすめの方法は?

よいストレス解消法としておすすめなのは、大声を出すこと。大きな声で歌を歌ったり、叫んだりしてもよいですし、とにかく声を出してみることですね。声を出すと、血液の流れをよくすることができます。カラオケに行かなくても、カラオケボックスに行かなくても、近所の公園で散歩するだけでも、よいストレス解消になりますよ。また、夜、寝る前の数十分でも、好きなラジオ番組を聴いたり、本を読んだりして、ゆったり過ごすことも、ストレスの発散につながります。ぜひ試してみてくださいね。きっと、ちょっとしたきっかけでストレスが軽減されるはずです。参考までに、私がいま、本当に実行しているストレス解消法を紹介しますね。ストレスが溜まりすぎてしまったときに実行している方法なので、やはり、たまにはちょっと体を動かしてストレスを発散しようと思える方のみが実践してみてください(笑)あ、そうそう。ストレスが溜まったときには、私はスパに行ってリフレッシュしています。ストレス解消法としてマッサージをしてもらうと、また、気分が晴れてすっきりしますよ。

よく眠るために必要なものといえば?

よく眠るために必要なものといえば、これらの必須脂肪酸が豊富で、それにマグネシウムが豊富な、栄養バランスにも優れた食材、動物性たんぱく質で体をととのえます。あとは体にいいものを食べるのが基本です。あとは自分の好きなものを食べて、自分なりの快眠方法を見つけましょう。また、カフェインを控えることも大切です。快眠を意識するなら、黒豆茶やミルクティーなどに入れてしまうのもおすすめです。よく眠る人は、眠気が襲ってくる時間が遅く、朝もスッキリ起きる人が多いといわれています。サプリメントで補助して睡眠時間を増やすことも必要なことでしょう。ただし、寝過ぎは病の原因となるので、自分の体と向き合って、適切な睡眠時間を確保しましょう。質の良い睡眠が、次の睡眠を深くすることになるので、睡眠環境の見直しも必要になるでしょう。睡眠の専門家に相談するのも、また、ストレスをケアするのにも役に立ちます。自分に合ったものを見つけて、質のよい睡眠をとり、質の良い心と体を作りましょう。快眠グッズを活用して、質の良い眠りを実現しましょう。

関連記事

わたしの不眠の悩み
不眠の悩みを解決する方法
不眠の悩みを解決するための人気マニュアル

タイトルとURLをコピーしました