睡眠薬（ハルシオン）でシミ・シワなどの肌トラブルが増えたとお考えのあなた。
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不眠の悩み解決のためのお役立ち情報
熟睡するためにできることは？
熟睡するためには、快適な歩き方が必要です。そのためには、股関節の内側や外側の筋肉を柔軟にしてあげるとよいでしょう。また、骨盤と脚の関節の動きを助ける運動(関節運動学に基づいた体操やストレッチ)を取り入れて、外側から足首、膝、股関節にかけて柔らかく、大腰筋などの働きも活発にさせましょう。すると、自然な寝姿勢で熟睡できるようになります。朝まで熟睡した朝は、とても気持ちがよいものです。熟睡は、体と心の疲労回復に直結し、一日の活力源にもなりますので、これからの季節は、いつもより10分長く眠るようにしましょう。そして、今よりも良い眠りのために、眠る前のストレッチを習慣にするなど、生活習慣全般の見直しをお勧めいたします。ストレッチをしながら、「ここが一番硬い!ここに負担がかかる」という具合に、自分で自分の体の調子を感じ取ることもできます。熟睡のためには、自分の体をよく知り、それを改善することも大切です。日頃からのセルフケアをお勧めいたします。また、適度な水分補給も大切です。
よいストレス解消法としておすすめの方法は？
よいストレス解消法としておすすめなのは、自分の気になるブランドのショップにたまに行く、好きなブランドのアウトレットへ行く、行きつけのお店にたまに買い物に行く、ディズニーに年に数回は行くなどです。これらは、日ごろから交流している人との会話も増やすことができるので、安心感もあります。私は、今ネットショッピングをよく利用します。また、気に入ったものを買う、という行動自体がとても自分を満足させてくれているような気がします。好きなものは、日々日用品も、ファッションも変わらないのです。大好きなことで、心や体を満たす、というのが1番です。そして、その過程にも自分と向き合う時間をしっかりとれるようにしましょう。好きなものをたくさん買っても食べなくても、好きだと思えない人は心から好きではないのです。その気持ちが心のキャパシティを超えてしまうと、自分を見失うことになるのです。例えば、お洋服が嫌いなのに、かわいいお洋服をたくさん買ってしまうと、楽しくありません。とにかく好きなもの、好きなことを、毎日すこしでもよいので、繰り返し、習慣のように行ってください。きっと、自分に余裕が出てきて、楽しい毎日を過ごせると思います。
よく眠るために必要なものといえば？
よく眠るために必要なものといえば、睡眠時間を確保すること。では「睡眠時間」と一言でいっても、あなたはどれくらいの睡眠が必要か考えたことはありますか?今回は、睡眠時間の目安について見ていきたいと思います。眠れない夜にお役立てください。 ≫くわしくはこちら……続きを読む >>.top睡眠時間には個人差がある!?睡眠時間には、さまざまな個人差があります。よって「8時間寝ないと、寝ているとは言えない」と言い切れるものではありません。仕事や趣味など、睡眠時間が十分に確保できない場合もあるでしょう。眠りのメカニズムを知って正しい睡眠時間を確保し、質の良い睡眠につなげましょう。