睡眠薬（ハルシオン）で性機能が低下してきたとお考えのあなた。
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不眠の悩み解決のためのお役立ち情報
熟睡するためにできることは？
熟睡するためには、適度な寒さが必要です。そのため1年を通した室温は20°C前後に抑えるよう心がけましょう。高齢者で低体温の人は特に、冬は20°C未満、春、夏、秋は20°C前後が目安です。窓を開けて空気の入れ替えをするなどして、室温を調整してください。また寝室には、加湿器などを用いて、湿度は50～60%に保ちましょう。高齢になると、新しい寝具類を使い、汗の湿気が放湿されるまでに時間がかかってしまいます。寝室には夏場も布団だけでなく綿毛布や羽毛布団を用いるなどの工夫が必要です。寝室に加湿器を設置しておくのもよいでしょう。布団や毛布などで体温や水分の放湿を抑えると、過乾燥となり、不眠を誘引することがあります。加湿器を使用する場合は、湿度管理に十分に注意してください。部屋に石油ファンヒーターや電気カーペットなど暖気を排出する暖房器具を置かないようにしましょう。
よいストレス解消法としておすすめの方法は？
よいストレス解消法としておすすめなのは、旅行や趣味などの外出を思いっきりすること。 歩くのも激しく動くのも苦手という人は、デスクワークを朝晩少し長く行うのもいいですよ。 夜眠る前は、小さな音と香りのお香を焚いてリラックスするのもおすすめ! しっかり眠ると気分もリフレッシュできて、明日以降の仕事も気合が入るはずです。 このほか、入浴後にストレッチや足首回しなどで筋肉のこりをほぐすのも◎。 10～30分くらいできればその日の疲れもスッキリとれちゃいますよ。 また、小腹が空いた時や時間がない時におすすめなのが、甘いもの。「 和菓子なら歯にくっつかないから食べやすい! 」と続けるのが面倒だという人も、小豆に小豆+もち米など具材を変えてアレンジすれば食べ続けられます。 さらにお腹持ちも良いので、間食を我慢しやすいんです。
よく眠るために必要なものといえば？
よく眠るために必要なものといえば、そわそわした就寝前の緊張感を取り除き、リラックスさせ心を安定させるためには、眠るときの過ごし方はとても重要です。ただ眠るだけということを考えるのならば、何を用意して過ごせばいいのかといったことが気になってしまうこともあります。寝ているときに最も大切なのは、やはり眠りにつくまでの過ごし方。ですが、人間は寝る前に最も緊張してしまう生き物でもあるのです。ですが、リラックスできる気持ちになることや安眠へと誘われることを考えるのならば、まずは心地よい疲れや緊張感を取り除くことがポイントです。ですから、そもそも寝る前の過ごし方を改善すること。そうした気持ちになれるようになる方法を見つけていくことが必要です。ですが、ただ安眠を意識していてもそれだけでリラックス効果を得ることにはなりません。そう考えるのならば、少し違った意味でリラックスすることができるように準備をしてみるのも、一つの対応の方法です。寝る前という時間だからこそ楽しめることができることを、あらかじめ見つけておき、その上で自分なりに充実した時間を過ごせるようにすること。こうしたことが大切な準備方法なのです。