どうして私には、「眠らなければ!」と緊張して眠れないという悩みがあるんだろう? その原因や「睡眠薬(ハルシオン)」の悩みは自分で解決できないの?

スポンサーリンク

睡眠薬(ハルシオン)で「眠らなければ!」と緊張して眠れないとお考えのあなた。

いま多くの方に読まれている、「自ら解決するためのマニュアル」の存在をご存知ですか?当サイトでは、このような悩みを「自ら解決する」ための教材・マニュアルを多数ご紹介しています。公式サイトには、同じような悩みを解決した人の体験談もたくさん載せてあるので、あなたの悩みも解決できるかもしれませんよ。

人気ランキング

不眠、不眠症の方のためのセラピーCD「睡眠革命」

眠りを根本的に改善するセラピスト、茶谷清志さんによる「睡眠薬やお酒に依存せずに、朝までぐっすり眠れるようになる」癒やしのセラピーCDの紹介です。

不眠症からの脱出

あなたも、子どもの頃のようにスヤスヤ眠れるようになった方法を知りたくないですか?いったい、どんな方法なの?と気になった方は、今すぐ公式サイトをチェック!

睡眠でお困りなら「トップMBA式睡眠コントロール術」で不眠症を改善し、短眠法をマスター!

睡眠を「自由自在」にコントロールできたらなぁ・・・、なんて思いませんか?だって、人生の1/3は睡眠ですもの。不眠を解消し、睡眠時間と睡眠の質をコントロールして、毎日快眠!

不眠の悩み解決のためのお役立ち情報

熟睡するためにできることは?

熟睡するためには、寝る事と同じような睡眠環境が大切です。良質な睡眠がとれるよう、枕を含めた寝具や環境を配慮して寝ること。眠りの妨げとなる物はないかを考え改善することが大切です。良い環境作りをして眠る事で、入眠してから約1~2時間で眠りにつきやすくなります。眠るための寝具を準備し、環境を整えます。では、快眠できる枕の高さや、おすすめのマットレスなどの選び方を紹介します。良い睡眠が取れないと悩んでいる方は、枕と環境作りの見直しや自分の睡眠サイクルを見直してみてください。 枕は、自分に合った高さを選ぶことが快眠には欠かせません。寝床からの高さや横を向いた時の高さ、高さの感じ方を確認しましょう。自分に合った高さで、首や頭や肩などに負担がかからない枕選びをすることで、身体に良い寝相へと導けます。自分に合った枕の高さは、仰向けに寝た時に顎を引いた時に、肩口の高さに合うのが、最も快適だとされます。

よいストレス解消法としておすすめの方法は?

よいストレス解消法としておすすめなのは、運動、マッサージ、音楽鑑賞などですが、いずれも趣味や嗜好品です。ストレス解消法を長く続けられるためには、自分が楽しめ、続けられるものを、そして自然に毎日やれることが必要となります。中には運動をすることでストレス解消する方法を取り入れている人も多いでしょう。また音楽鑑賞も、何も聴かない音楽鑑賞に比べれば、はるかに精神的安定につながります。心地よい音楽に自分が合わせて一心不乱に踊るのです。このように、ストレス解消法は、人によってそれぞれ違ってきます。無理なく続けられるリラックス・グッズを使いながら、ぜひストレス解消法を見つけてみてはどうでしょうか。スポーツ、ゲーム、仕事などが主なストレス解消法の場合、一週間に数回でも継続すれば何らかの成果が見られることがほとんどです。しかし長期間続けても効果がなければ、それはストレス解消法として適切ではありません。自分が続けられると思った方法で、ストレス解消法を見出してみてください。それが楽しく、生活のストレス解消にもなることでしょう。ストレスを緩和し、心身の健康を目指すためには、このような方法もおすすめです。

よく眠るために必要なものといえば?

よく眠るために必要なものといえば、これまでは「眠る前に〇〇しなきゃ」というプレッシャーがあり、それがストレスにつながることも少なくありませんでした。最近は「スマホの電源を切って真っ暗にしてみる」「あえて静かな場所を選ぶ」とリラックスしやすい環境を作るなど、楽に「眠る」ための環境作りに取り組まれる方も多いようです。前項でご紹介したような「おすすめグッズ」を上手に取り入れて、上手に「眠る」準備を整えましょう。なお、眠れない!と無理やり眠れない状況にしてしまうと、それはストレスや、自律神経の乱れにつながることになりますので、もし眠れない場合は思い切って一旦睡眠をストップするのもありですよ。快適な睡眠は、ココロとカラダの不調を治して、健康かつ毎日の活力源でもあるお肌にまでよい影響を与え、あらゆる美容上のメリットを生み出してくれます。ご自身でも気づいていないうちに溜まってしまっているストレスや疲れ、不安などのサインを見逃さないで、上手な「休む」時間を作ってあげることで、心も身体もリフレッシュさせてあげましょう。

関連記事

わたしの不眠の悩み
不眠の悩みを解決する方法
不眠の悩みを解決するための人気マニュアル

タイトルとURLをコピーしました