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熟睡するためにできることは?

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よいストレス解消法としておすすめの方法は?

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よく眠るために必要なものといえば?

よく眠るために必要なものといえば、そんな寝具以外に、読書、お風呂、食事などが思いつきます。これらも大事な要素ですが、人の睡眠の質は基本的には床に就く直前にはじめる適度な運動、いわゆる入眠儀式によって決まると言われています。寝る直前の運動によって深い睡眠を促す誘眠運動効果があったり、寝る前の食事によって満腹感によって早々眠りについたりするわけです。寝る前の音楽は音楽を聴くことと同じように、心地よい音楽にはストレスが解消され、気分を落ち着ける効果があることが知られています。最近はお手頃価格で販売されているイヤホンを買えば済む話ではありますが、せっかくなのでお気に入りの心地よい音楽を揃えてベッドで眠るときも心地よく、すぐに寝入ることが出来て毎日の睡眠がぐっすり快適になるような快適睡眠グッズを使って、睡眠の質をアップさせて毎日ぐっすり眠りましょう。眠りにつく2時間前くらいから、パソコンやスマートフォンなど、脳と液晶画面を過剰に刺激するような機器は使わないようにすることも大切です。

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