睡眠薬（ハルシオン）でもっと楽に生きたいとお考えのあなた。
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不眠の悩み解決のためのお役立ち情報
熟睡するためにできることは？
熟睡するためには、寝ているだけじゃダメです。寝入るタイミングが大切です。入眠後のノンレム睡眠という深い眠りに入り、徐々に体温が下がってくるのが理想です。そのためには、パソコンや携帯の画面などは見ないようにしましょう。また、呼吸が浅くなっていると脳への血流も悪くなるため、寝る前にはゆっくりと呼吸をするようにしてください。適度なマッサージや読書なども効果が高いといわれています。しかし、マッサージや読書はリラックスできる環境で行わないと逆効果です。眠りにつく直前までテレビやスマホを見るのは睡眠の質を悪くします。照明も明るいままではなく、寝る3時間前には消しましょう。そうすることで、体温が下がっていき、いい眠りにつくことができます。もちろん、これら全てが肌に影響するわけではありませんが、基本的なところは抑えておきたいものです。肌荒れを予防し、質のいい睡眠で美容効果まで発揮されたら、美容的には最高ですよね。どうせ同じ時間眠るのであれば、快適に眠れて美容効果が発揮できる環境で眠りたいものです。美容にいいとされる食べ物、マッサージ法、寝室環境。
よいストレス解消法としておすすめの方法は？
よいストレス解消法としておすすめなのは、美味しいものを食べて幸せを感じる時間です。甘いものを食べても構いません。たとえばチョコレートやケーキなど甘いものでも、それが疲労回復によいものであればOKです。仕事に関係のないことをしながら食べてもよいですから、好きなときに好きなものを食べる習慣を!お酒はストレス解消にならないと思っている人もいますが、実は飲むと気持ちがほぐれてリフレッシュ効果が高いもの。お酒にはリラックス効果があるので、好きなときに好きなだけ飲んで、ぐっすり眠るのがおすすめです。深酒は避けましょう。カフェインはリラックス効果を発揮するものですから、眠れなくてもコーヒーや紅茶などを飲むとよいでしょう。ただし、飲みすぎるとかえって眠れなくなってしまうので、くれぐれも時間には気をつけて!そして、寝る前も布団の中でぐっすり寝てしまいましょう。寝る前までに勉強を済ませておくと、より効果的です。この7つのことは、どれも簡単にできるものです。一日に一度でもいいので、試してみてください。そして、よい夜をお過ごしください。明日のやる気は朝来るのです。
よく眠るために必要なものといえば？
よく眠るために必要なものといえば、それはやっぱり音です。 特に眠りの質の良し悪しは夜の快適さが左右するといってもいいほど大切なもの。