ストレスで内臓脂肪が溜まりやすくなり肥満気味とお考えのあなた。
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不眠の悩み解決のためのお役立ち情報
熟睡するためにできることは？
熟睡するためには、ベッド質であるマットレスは選び方が非常に重要になります。今回はマシュマロのような柔らかで優しい触り心地が特徴の高反発マットレスをご紹介するので、マットレス選びの参考にしてください。 寝心地抜群のマットレス 睡眠中、人間はたくさんの汗をかきます。睡眠のときの湿度は50～60パーセントほど。そのため、マットレスは定期的に干したり、通気性の高いものを使ったりする必要があります。 マットレスの素材・種類 寝心地はマットレスの素材や種類で大きく変わってきます。 一般的に、主成分のうち一番多いのが「ウレタンフォーム」。 次に多いのが「ビーズ」「フォーム」という順で、マットレスの種類によって使われている素材に違いがあります。 柔らかいものから硬いものまで選択肢が多いのも、低反発や高反発など3つの寝心地が選べるマットレスの特徴です。 マットレスの硬さ・厚さ マットレスを選ぶとき、一番重要なのが「硬さ」。どのようなものが自分に適しているか選ぶポイントを詳しく解説します。
よいストレス解消法としておすすめの方法は？
よいストレス解消法としておすすめなのは、ウォーキングやジョギング、バトミントンのような有酸素運動です。激しい運動をするのではなく、ゆっくりと身体を動かすだけの運動であれば、無心でできることも多く、リラックスすることができます。ストレスがたまっている状態で運動をすると身体に悪影響を与えてしまうことがありますが、ホットヨガスタジオLAVA イオンモール千葉ニュータウン店では、身体の深部までじっくりと汗をかくことができます。そのために、新陳代謝がアップして、脂肪を燃焼しやすい身体になっていくのです。さらに、大量の汗をかくので、デトックス効果やむくみの改善も期待できます。内臓機能も刺激されるので、体の中から綺麗になるというメリットがあります。また、発汗により、身体の老廃物が排出されるので、肌荒れやニキビなどの改善効果も期待できるのです。このように、ホットヨガスタジオLAVA イオンモール千葉ニュータウン店では、身体を動かすので身体の中から綺麗になり、さらにデトックス効果によって老廃物が排出されることで、美肌になることができます。新陳代謝が高まるということは、ダイエットにもつながるので、太りにくい体質になっていくのです。
よく眠るために必要なものといえば？
よく眠るために必要なものといえば、たとえば夜遅くまで起きるようになったり、夜中に食べ過ぎちゃったりなど、生活習慣が大きく関係しています。眠くて日中ボーッとしちゃうことも生活習慣の見直しで改善することができます。夜更かしや睡眠不足は、血糖値をあげやすくし、さらに肥満や生活習慣病のリスクを高めてしまいます。まずは生活習慣を見直しましょう。夜型の生活を改め、夜8時以降は食べない、夜ふかしをしないなど生活サイクルを規則正しくするだけでもぐっすり眠れるようになりますよ。 そして、眠りの質を高め質の良い眠りを手に入れるための手段のひとつに「リラックス」があります。脳が休息して眠るためには、副交感神経を優位にしたリラックス状態が必要なんです。だから、リラックスしてゆったりとお風呂に入るなどのちょっとしたことを生活習慣に取り入れることで、不眠を改善することができます。寝る前に「今日あったことを反省する」と「今日は楽しかったこと」をノートなどに書くというのも、副交感神経を優位にして、リラックスして眠りにつくのに良いといいます。