ストレスで睡眠薬が手放せないとお考えのあなた。
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不眠の悩み解決のためのお役立ち情報
熟睡するためにできることは？
熟睡するためには、呼吸のリズムを整え、血圧を適正なレベルに維持することが大切だと、みなさんもご存じだろう。少し前には、『睡眠の新常識』という書籍の著者、福井健策医師も、そうした血圧の基礎知識を説いている。この本で福井医師は、朝起きてすぐにコップ1杯の水を飲み、その後に寝る前の水分補給を控えるよう主張している。これには朝ごはんを食べていないことも関係するようだ。朝ご飯を食べないと体内時計が乱れ、昼間に眠くなるからだ。とくに最近の研究では、朝食を食べたグループと食べなかったグループの間に死亡率で17倍の開きがあるデータもあると報告している。睡眠の質を維持し、熟睡したければ、朝の水(朝ごはん)と適度な運動が欠かせなさそうだ。それでも、まだ物足りないという方にぜひ試してみてほしいのが、入浴法だ。入浴法で熟睡できるのだから、高血圧の方も試せばきっと効果があるはずだ。
よいストレス解消法としておすすめの方法は？
よいストレス解消法としておすすめなのは、趣味や遊びの時間を持つことです。毎日運動をしても息が上がるだけ、運動をしてもあまり疲労が回復しない、そんな人には、息抜きが必要となるのです。たとえば、趣味や遊びの時間を持つことは、何も家事や育児や趣味の時間だけが息抜きではありません。読書や音楽鑑賞、スポーツなどは、脳をリラックスさせるのに効果的です。そう思うと、毎日の生活にも工夫をしていけるでしょう。ただ一つ、息抜きをするときには、時間の使い方に注意をしてください。息抜きのときに、長く時間がかかってしまってはいけません。たとえば、仕事や家事の休憩時間にするとか、家事を済ませたあとにするとか、そういった工夫が必要です。息抜きで必ずやらないといけないことは、睡眠です。特に、疲労もたまっているときには、長時間眠ったほうがいいでしょう。長時間にわたって眠ると、起きることができなくなってしまう、ということで、長時間の睡眠はなるべく控えることがよいとされています。
よく眠るために必要なものといえば？
よく眠るために必要なものといえば、人により色々なものが浮かびます。 枕や布団、そして睡眠時間が大切なのはもちろんですよね。 しかしそれよりも、眠るときに身に着けているウェアを見直してみるだけでもぐっすり眠れるかもしれないんです。 今回は、眠れないときに試したいレディース用のパジャマについてご紹介します。… [Read more…] about 眠れないときに試したいレディース用のパジャマについてご紹介します! 2016/10/11 エピレの脱毛料金や口コミを解説!抑毛効果は? エステの光脱毛のデメリット 抑毛効果を求めている人が増えている! ミュゼのおすすめポイントはどこ? ミュゼの全身脱毛の口コミは? ラココに全身脱毛ならどこがいい? 脱毛ラボとキレイモにはどんな違いがあるの? 全身脱毛する時に考慮すべきことを教えてもらう 質問全身脱毛する時に考慮すべきことを教えてもらう 最近は全身脱毛がしたい・したいけど料金の関係でなかなか踏み出せない……という人も多いのではないのでしょうか。