不眠症で睡眠薬で頭痛がひどいとお考えのあなた。
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不眠の悩み解決のためのお役立ち情報
熟睡するためにできることは？
熟睡するためには、最低1時間に最低6時間以上眠ることが必要だと言う。それは、私たち人間にも当てはまる。しかし、今私たちが眠っている間は、約80億個の細胞が生き続けるのだ。細胞が全て死んでしまうような死に方をするのは、私たちの遺伝子だけ。しかし、朝目が覚めた時に残っている細胞の数分後に、彼らは死にゆく細胞となるのだ。つまり、目覚め前では、細胞の数と死ぬ細胞の数が、ほぼ同数なのだ。では、たった5分の熟睡で、私たちの細胞は1日にも満たない時間を占める死を迎えるのか。或いは、もしそれを可能にする方法があるとしたら、私たちの睡眠のメカニズムというのは、既に機能停止状態となっていると言えるのではないだろうか。そして、私たちは、たとえ僅かでも生きるための仮眠を取ったとしても、この死の時間は確実にカウントされていると言うのだ。つまり、睡眠のメカニズムの解明こそが、私たちに休息をもたらすための大きなカギとなるはずなのだ。そこで、博士は、細胞死の謎を解き明かすための研究に乗り出すのだった…。
よいストレス解消法としておすすめの方法は？
よいストレス解消法としておすすめなのは、湯船に浸かることです。好きな香りの入浴剤や、お気に入りのバスグッズで自宅でのんびり入浴してみてください。最近では、精油成分などの効果がたっぷり入った入浴剤なども簡単に手に入りますよ。バスソルトで入浴したり、炭酸入浴剤などを用いると、よりリラックスできますし、身体も芯まで温まり、しっかりと疲れも取れます。入浴は、その日溜まった疲れを全部吐き出す絶好の機会でもあります。この機会に心身ともに癒されてみてくださいね。また、就寝前の10分程度の安静が必要です。激しい運動は疲労を余計に大きくしてしまいますから、控えた方がよいでしょう。ゆったりとした気分の中、ゆっくり心と身体を休ませてあげることで、脳も体も一回り大きくなってまた新しい自分に生まれ変わることができます。リラックスした時間を持つことが大切なのです。また、コーヒーを飲むことによってカフェインの効果で、夜ぐっすり眠れる効果が期待できるのです。できるだけ、コーヒーに限らず刺激の強い飲み物は控えるようにしましょうね。
よく眠るために必要なものといえば？
よく眠るために必要なものといえば、リラックスできる寝室やベッドルーム、そして枕です。 自分の睡眠に満足できていない人の中には、睡眠が浅い、肩こりなどが気になる、といった人がたくさんいます。 快適な眠りを得るには、身体に心地よい温度、湿度、自分の好みの寝具、自分の好みにあった枕などといった自分の体にベストなものを使うことが重要になります。 また、布団や枕で寝心地が良ければそれだけで眠ることに満足感がでてくるため、より深い眠りにたどり着けるようになり、毎日気持ちよく目覚めることができます。 とはいえ、寝具を購入する際には、その選び方が難しくなってしまいます。 そのため、「どのようなものを購入すればいいのかわからない」という方も多いのではないでしょうか。 そこで、ここでは寝具の中でも枕に注目し、枕を選ぶ際の3つのポイントをご紹介していきます。 目的に合った枕を購入し、より快適な睡眠を手に入れましょう。