不眠症で夜勤明けで眠れないとお考えのあなた。
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不眠の悩み解決のためのお役立ち情報
熟睡するためにできることは？
熟睡するためには、きちんと行動することが大事です。短期間で効果が出る方法だということで、強引にこするのはよくありません。健全な肌の場合…。 Posted on 2016年10月30日2016年9月26日 投稿者: chiru in 肌について Posted on 2016年9月17日2016年8月2日 投稿者: chiru in 肌について いまさら聞けない「頭皮ケア」の重要性 頭皮ケアに関心を持ち始めた方のほとんどが、何から手を付けたらいいのかわからないのではないでしょうか。そこで今回は、薄毛の原因となるであろう「頭皮ケア」について、その原因から効果的な方法についてお話ししたいと思います。 薄毛は、生活習慣や食習慣により改善することができる可能性があります。頭皮ケアを行う前に、まずは薄毛になる原因を知っておきましょう。 なお、薄毛の原因はAGA(男性型脱毛症)だけではありませんので、併せてお読みください。 薄毛の原因は? 何が原因で薄毛になるのか、どんな原因があるのかを紹介します。
よいストレス解消法としておすすめの方法は？
よいストレス解消法としておすすめなのは、散歩です。ジョギングだと、どうしても時間がかかってしまいますから。だらだら歩くのではなく、目的意識をもって、楽しく歩くのもおすすめです。わたしは歩くのがとても苦手でしたが、車ばかり使う生活をしていたときはストレスばかりがたまったので、歩ける場所を見つけて散歩するようにしました。歩くと汗が出て、ストレスがなくなっていったのを覚えています。運動はしてなかったのですが、歩くだけならつらくなかったですし、疲れたらごろごろして休んでいたので、毎日ウォーキングをするというのが苦痛ではなくなりました。わたしの場合は、好きな音楽を聴きながらの散歩です。好きな曲をかけると、音楽とともに疲れがとれていく感じがしましたし、気分が晴れやかになるのもよかったです。運動のためだけにお金は使いたくないので、自分の体力にあわせて、自分のペースで続けることができるような散歩をするのがおすすめです。有酸素運動は、効率的に脂肪を燃焼させるので、健康的だと感じました。逆に、体に悪そうなのは、無酸素運動です。無酸素運動は、筋肉などをものすごく痛めるので、筋肉がどんどん破壊されていきます。
よく眠るために必要なものといえば？
よく眠るために必要なものといえば、皆さんどんなイメージをお持ちになりますか?それは、人それぞれかと思いますが、特に「眠りたいのに眠れない」という方も多いと思います。そういった方は、一般的に「睡眠薬」などを処方してもらうことも多いと思いますが、そもそも、何故、眠れないのでしょうか?「生理的に(あるいは、精神的・肉体的など、要因にもよりますが)、眠れない」というケースと、「不眠症」などのように、身体の疾患が原因で「眠れない」というケースに分かれるかと思いますが、今回は、後者の「不眠症」についてのお話しをしてみたいと思います。ちなみに、「不眠症」という呼び方ですが、最近では、「中途覚醒」と呼ぶ方も多いようですね。さて、その「不眠症」について、いまいちよくわからなかったりして、実際のところ、どうするのがいいのか、よくわからない方も多いと思いますが、基本的には、規則正しい(毎日決まった時間に寝起きする)生活を心がけ、また、できれば、生活習慣、睡眠の仕方を改善しつつ、それと並行して、睡眠薬などで睡眠を誘発する方法が主になるかと思います。