不眠症で旅行先で眠れないとお考えのあなた。
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不眠の悩み解決のためのお役立ち情報
熟睡するためにできることは？
熟睡するためには、寝る前にゆっくりと体を休めることが重要になります。しかし…多くのビジネスパーソンが、睡眠時間が短い傾向に。背景にはデスクワークの増加やコンビニによる“食べ過ぎ”があるという調査結果も。そこで、ビジネスパーソンを対象としたアンケートで「スマホ」や「PC操作」などの長時間行う行動について調査を行ないました。その結果、意外に“だらだらネット”や「LINE」、さらには「睡眠時間」が削れる可能性が!?早速、チェックしていきましょう。【調査結果】・あなたの習慣や最近の行動は何ですか? (複数回答)◆「睡眠時間が毎日6時間以内」と答えた人に「どれくらい睡眠時間が減ったか」を聞くと、「減った」が26.4%。【図1】スマホで「睡眠時間を削ってしまった」経験がある人は4割。“ダラダラネット”とは?◆「睡眠時間を削る」以外で「気になることは?」と質問したところ、最も多かったのは「睡眠不足」「睡眠負債」「寝不足」「熟睡感がない」でした。
よいストレス解消法としておすすめの方法は？
よいストレス解消法としておすすめなのは、コーヒー、紅茶、緑茶、ハーブティ等のカフェインを含む飲み物を飲む、深呼吸して心を落ち着ける、お風呂で体を温める、マッサージ、楽器を演奏する等。カフェインを含む物でも、1日に3杯以下なら効果はある。ただしあまりたくさんは飲んではいけない。また、タバコもアルコールもできれば飲んで欲しくない。体の不自由な人には寝たままできるストレッチもある。昼間は外に出て太陽の光を浴びる、週に1、2回はジョギングする等の身体によいことも紹介され、皆大笑いであった。最後に参加者全員によるゲームで大盛り上がりの会となった。老若男女関わらず、笑いと元気を届けたいというメンバーの意気込みが伝わり、あたたかな会であった。社会福祉学科では、このような地域貢献プログラムも企画し、地域のつながりを大切にすることを目標にしている。地域の方々とのつながりを積極的に増やすことで、学生のモチベーションの向上を図っていきたいと思う。
よく眠るために必要なものといえば？
よく眠るために必要なものといえば、もちろん寝具ですよね。ベッドや布団など色々と買い揃える必要がありますが、そのなかにはマットレスも含まれています。通販でマットレスを買うことのメリットとしては、やはりその安さでしょう。一般的にマットレスを購入するとなれば、サイズや素材、ブランドなどを考えて選ぶことになりますが、ここで重要なのが価格です。マットレスを通販で購入すれば、その安さ故にサイズ展開は豊富ですし、気軽に買い換えることができるので、コストパフォーマンスもいいですね。また、ブランド重視、または高級品を探しているという人にとっては、実際に店舗に行き触ることもできませんが、通販なら実際に触れて品質を確認することができますので、お買い物初心者でも安心できますね。デメリットとしては、実際に店舗で現物を確認することができないことや、サイズが測れないこと、そして配達についてなどでしょうか。しかし、そういったデメリットをお互いに納得できるくらい、この通販は非常に便利ですので、是非お試しくださいね。もちろん、その前に通販で買えるマットレスの代表ともいえる「エアウィーヴ」を使ってみてはいかがでしょうか。