どうして私には、睡眠薬を飲みたくないという悩みがあるんだろう? その原因や「不眠症」の悩みは自分で解決できないの?

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不眠の悩み解決のためのお役立ち情報

熟睡するためにできることは?

熟睡するためには、休息の姿勢をしっかりとる、抱き枕などのアイテムを上手に使う、寝る向きを変えてみる、といった方法が挙げられます。しかし、寝具について深く考えたことがない人は多いのではないでしょうか?そこでここでは、眠りのスタイル別に適した、寝具が体にもたらしてくれる効果について、ご紹介していきます。ぜひ、ご自分にぴったりの寝具を見つけてみてください。 また、熟睡できる体づくりのためのおすすめのストレッチや、食習慣の見直し、ストレスを減らす方法なども紹介していますので、自分に合ったポイントを見つけて実践してみてくださいね。すぐに効果を実感できるかもしれません。 まずは、快眠スタイル別におすすめの寝具を紹介していきます。自分のぴったりのタイプを見つけてみて、ご自分の理想の眠りを目指してみてください! 睡眠スタイルが乱れることで心と体に影響を及ぼす、血行不良による不眠 疲労回復やストレス解消のためには、自律神経を健康な状態に保つ必要があるため、睡眠スタイルが乱れることはあまり良い影響とは言えません。仕事や学校の悩みやプレッシャー、風邪などの体調などで、不眠症などの睡眠障害を引き起こしてしまうことも少なくありません。

よいストレス解消法としておすすめの方法は?

よいストレス解消法としておすすめなのは、人に会い、新しい情報を得て、頭の中をリフレッシュさせることである。朝、早くからいろいろな人たちが集まってきては、今日からの新しいことを語り始めている。そして、新しい情報も人から与えられたようなものではなく、自分の気づきや創意工夫によって吸収したものだから、これはまさに新しい価値観の創出となり、気分も爽快で楽しい。それに、ここにご紹 介した話は実にわかりやすいから、脳を刺激し、スッキリ、さっぱりとして気分爽快になることは間違いない。同じ話を家族とするのもいいし、家族の中で話題を共有することもよい。特に、1人で考えたい時には、スポーツがよい。スポーツをすることによって脳は刺激され、リフレッシュされる。そして、何よりも楽しく気持ちがよい。ジョギング、ゴルフ、テニス、ウォーキングなど、家の中の屋外でもよいし、室内でやるのもいい。今日は脳をリフレッシュさせるつもりで楽しみながら、頭を切り替えて、さらに新しい発想を生み出してみてはどうか。

よく眠るために必要なものといえば?

よく眠るために必要なものといえば、いい匂い。私はアロマで眠ることに。ゼラニウムのブレンドオイルを胸に3滴つけて、とろとろに温まったお部屋で、天井を見上げて吸いこんだ空気とともに香りの中を漂う・・・。あぁ、最高! とっても素敵な自分だけの時間。だけど、そんなことももうできない・・・。ある日の帰り道、ものすごい雷雨。すぐに避難できる場所に車を走らせました。幸い、どこかに大きな通りがあったので、そこで車を停めて、近くにあった公園でおしっこ。近くと言っても、少し走らなければいけません。雨にぬれながら歩いて、ようやく着いた公園は、見渡す限り人っ子ひとりいなくて、静かで、絵にも書いたような美しい風景が広がっていました。子どもに戻ったような安心感とともに、「今」を存分に味わうことができました。だけど、それと同じように、大好きな大のお酒が飲めなくなってしまった今、もう二度と、花火が見れる日は来ないんです。雨が降っていても、この美しい光景を見ていると、寂しさを忘れることができました。

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