不眠症で「眠らなければ！」と緊張して眠れないとお考えのあなた。
いま多くの方に読まれている、「自ら解決するためのマニュアル」の存在をご存知ですか？当サイトでは、このような悩みを「自ら解決する」ための教材・マニュアルを多数ご紹介しています。公式サイトには、同じような悩みを解決した人の体験談もたくさん載せてあるので、あなたの悩みも解決できるかもしれませんよ。
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不眠の悩み解決のためのお役立ち情報
熟睡するためにできることは？
熟睡するためには、朝目が覚めた時に「起きよう」という意識が強い方が良いとのこと。朝日を浴びることで頭や内臓が覚醒し、「眠りたいモード」に入りにくくなるそうです。だからと言って、「毎日5時に起きて朝日を浴びるのは大変」という人も多いのではないでしょうか。そこで、熟睡に最も良い時間帯は「出勤時間ギリギリ」なのだとか。特に通勤ラッシュの時間である朝の電車内はギュウギュウ詰めで、立っている人も多いため、乗車している間はどうしても寝るタイミングを失いがちです。しかし、各駅の到着アナウンスで目が覚めてしまった時には、すぐに身支度に取り掛からなければならないという人も多いはず。しかも、出勤前の貴重な時間を睡眠に充てていると考えると勿体無い気がしますよね。そこでオススメなのが「出勤時間ギリギリを狙った起きる練習」です。そもそもですが、人間が眠りについてから最初の3時間に熟睡する割合が大きいと言います。つまり、起きた時の疲労感が少ないのは、熟睡時間が長いから。
よいストレス解消法としておすすめの方法は？
よいストレス解消法としておすすめなのは、読書です。読書が好きな人は、休日など時間があるときに1週間分を一気に読み切ってしまうのはいかがでしょうか。その時ストレスがたまりすぎていたり、何か大きな悩みを抱えていたとしても、読んだ後少しだけ気分が晴れたり、前向きになれるようなことがあるはずです。本はどんな言語の本でも書くことができますので、自分の好きな文章や絵など、読んだ後はお気に入りの1冊にしておくと、読書の習慣化になっていいのではないでしょうか。もし言葉も難しい、普段本を読まないという人は、以下の本を一気に読むのがおすすめですよ。こちらの有名な心理学の本「ザ・シークレット」を一気読みすると、脳科学がこんなにわかっていなかったのか!と驚かされます。一気読みするのも良いですが、時間があるときなど数冊まとめて読んでみるのもおすすめです。全ページが心屋さんの言葉というのも、おすすめの1冊です。よい1週間のストレスを「ザ・シークレット」で解消してください。なお、ザ・シークレットについては以下の動画でも紹介されています。
よく眠るために必要なものといえば？
よく眠るために必要なものといえば、生活リズムを整えること。なるべく午前中に光の当たる部屋で、眠りやすい環境を準備することが大切です。眠る場所や寝る直前までの過ごし方次第で、早く眠れるかどうかは決まってきます。今回は、安眠へと導いてくれる部屋の環境をご紹介します。