不眠で民間療法を試しても不眠が治らないとお考えのあなた。
いま多くの方に読まれている、「自ら解決するためのマニュアル」の存在をご存知ですか？当サイトでは、このような悩みを「自ら解決する」ための教材・マニュアルを多数ご紹介しています。公式サイトには、同じような悩みを解決した人の体験談もたくさん載せてあるので、あなたの悩みも解決できるかもしれませんよ。
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不眠の悩み解決のためのお役立ち情報
熟睡するためにできることは？
熟睡するためには、寝る前に脳をリラックスさせることが必要。快適な質の良い睡眠が、美肌につながるのです。そこで、おすすめのグッズを紹介していきましょう。● 快眠グッズ…耳・首・肩をしっかり温める寝具を選ぶ まず、睡眠中には、耳・首・肩の3点を温めることが必要。肩や首は自分でも触ることができるので、疲れ具合も分かりやすくていいですよね。さらに、耳や首も、自分で動かすことができます。 そのため、耳を温めるだけでも、知らず知らずのうちに頭や首、肩をほぐしてくれるのです。 耳は、髪をアップにして耳を出すようにしたり、ネックレスの上にそのまま乗せるようにしたりして、すっきりさせるといいでしょう。● ネックレスだけでも温かくできるネックレスは、ブレスレットよりもお手軽につけることができますよね。しかも、ネックレスなら、お家の中でお好きなときに簡単に温めることができるのです。 毎日、ちょっとした時間を利用して、簡単なマッサージをしながら温めるのもいいでしょう。
よいストレス解消法としておすすめの方法は？
よいストレス解消法としておすすめなのは、さまざまな方法で頭をすっきりさせること。趣味のスポーツをしながらとか、音楽に合わせて体を動かすとか、好きな本を読んだり、好きな映画を観たりとかね。たとえば、ピアノの練習をしている時は、頭の中で自分のピアノの音を聞いているのがいいとか。そして、頭をすっきりさせて、その日の目標もクリアできたら、次の1日へ。この繰り返しで、少しずつストレスを溜めすぎずに過ごせるようになるんだ。例えば、「今これを書きながら、頭痛が治ってる!」なんてこともアリだよね。そんな感じで、気軽に頭を使う方法にシフトしていきたいね!「人に話さないだけで、本当はストレスが溜まってて…」「ストレスについて、真剣に考えている時間がなかったりして…」なんて人も、いつでも気軽に話せるように、LINE@&Twitterグループがあります♪あなたもストレス知らずで、日々過ごしていきませんか♪詳細は、下記をご覧くださいませ。LINE@では、ストレスに関する情報を発信中!友達登録はコチラ♪ブログでは、健康、美容に関する情報を配信しています。こちらも併せてご覧ください。
よく眠るために必要なものといえば？
よく眠るために必要なものといえば、あとひとつは香りですよね。これは自分でも感じています。そんなときに使っていただきたいのが、ラベンダーの香り。夜に目を閉じて、匂いの印象や体への作用を考えると、心と体のメンテナンスに役立ち、落ち着いて寝付けます。とにかく眠る前はリラックスしてくださいね。お気に入りの香りがあると、眠れないという時にも、良い眠りを引き出す力があります。皆さんも試してみてくださいね。次回は、眠れないときのツボと香りについて書こうと思います。最後になりますが、「眠り・温める・動かす」が調和していることが眠りにとって、とても重要。心地よい睡眠を心掛けてくださいね。次回お楽しみに。 かしわ治療院 川上義弘でした。 ※今月も、治療院の様子をお伝えします。整体コラムも読んでくださいね! かしわ治療院 川上義弘は武蔵小杉駅より徒歩4分の自宅にて鍼灸院と整体院を営んでおります。 痛い所だけ整えるのではなく姿勢のゆがみや姿勢のクセなどを総合的に診て施術いたします。