どうして私には、ボケやすくなり、脳の働きが衰えてきたかもしれないという悩みがあるんだろう? その原因や「不眠」の悩みは自分で解決できないの?

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不眠でボケやすくなり、脳の働きが衰えてきたかもしれないとお考えのあなた。

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不眠の悩み解決のためのお役立ち情報

熟睡するためにできることは?

熟睡するためには、布団が暖かく寝返りのしやすいもの、寝返りしやすい服や枕、また布団を横から見て床から2~3cmの高さが適していると言われています。しかし、私たちの体重は約60~80kgまでで、寝返りを打った際、背骨が曲がり腰に負担がかかってしまうと健康を害してしまいます。そこで、肩ひもで通気性を高め、湿気の取り込みを調整して腰部をより自然な形に調節するサポート、体の隙間を埋めると言われるゲルマニウムを採用し、長時間に渡って快適に就寝できるよう創られました。そのため、オールシーズンで様々なシーンでお使いいただける枕で、高さ調節も可能です。また、睡眠中の健康を守る医療機器として厚生労働省の承認を受けているメーカーでもありますので、安心・安全にお使いいただけます。ぜひ一度お試しください。 ※取り扱い説明書の記載以外にご使用になられた場合、当店で一切の責任を負いかねます。ご了承ください。

よいストレス解消法としておすすめの方法は?

よいストレス解消法としておすすめなのは、テニス、ゴルフ、ダンスです。 好きなスポーツを選んで、2人でしっぽり楽しみましょう。 ストレス解消には、「ありがとう」を言ってみるのも一案です。 例えば、「楽しかった」「疲れた」「助かった」など、感謝の言葉を言います。 素直な気持ちを伝えることで、ストレスを解消でき、気持ちが晴れる人もいるでしょう。 【女性が喜ぶ気遣いの上手なポイント】 ・楽しい時間を一緒に過ごしましょう。 ・相手が嬉しいと感じることをしましょう。 ・相手を気遣い、労わりを忘れません。 このような心がけをしていれば、女性は“自分もこの男性に大切にされる存在なのだ”と気づき、あなたへの感情をより優位にしてくれます。 【彼女が喜ぶプレゼントで彼女が喜んでくれること】 ・髪を切ってもらった時やメイク直しをした時は、自分のために頑張ってくれたことに感謝を伝えます。 ・自分の手料理が喜ばれていることを伝えます。 【女性が泣くことについて】 ・失恋した時は、新しい恋愛に進む後押しをします。

よく眠るために必要なものといえば?

よく眠るために必要なものといえば、とれたての果物や野菜です。フルーツには美肌や健康に必要なビタミン類をたくさん含んでいます。バナナも効果的です。どちらもカリウムが豊富です。水分をしっかり摂ることも必要。夕食は、常温程度の温かい料理がおすすめです。寝る時間には、携帯の光は避けること。ぐっすりと眠れるかどうかは、入眠前の過ごし方で決まります。入浴のあとにハーブティーを飲みながらゆっくりと過ごすのはリラックス効果抜群。パソコンやテレビを見ないということも大切です。夜ふかししない、楽しい夢をみたり、楽しい音楽を聴いたりするとよい眠りに誘われます。また、精神的なストレスや不安をためないようにすることも大切です。趣味に没頭したり、家族や友だちとおしゃべりしたりするのも、リラックスできる時間。眠りは、心と体のバランスの維持にも重要なのです。今回のコラム記事は『気持ちよく眠れる12のコツ』。ぜひ参考にしてみてください。≪美肌の天敵、ストレスとアンチエイジングの「老け」の3大NG ≫※画像はイメージです。

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