どうして私には、眠れないのが原因で、自分に地震が持てないという悩みがあるんだろう? その原因や「睡眠」の悩みは自分で解決できないの?

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熟睡するためにできることは?

熟睡するためには、ある程度ではダメ。良くて適度、よくて限界!というもの。もちろん、限界って線引きが難しいです。人それぞれ、経験の質も違えば、体調も状況も違う。今、ここを捉えていますか? 呼吸を、ゆっくり丁寧に。体を丸くして、大きく丸めながら、宇宙と地面との間を遊泳している感覚。私は、そんなことをイメージしていることが多いのですが、何をしたいか、何をするのか、という内側の要求や欲求は、ありません。目的なんてありません。あるのは、今ここをただ心地良く味わいつくすこと。エゴイズムの真っ只中にいることは、とても辛い。自分の心が弱くなるのを潔しとしない自分。もう、嘘はつけない。誰のためでもない。私が私を思うがままに、あらゆる思考を手放し、ただただ味わい、ただただ慈しんで。決して自分のものでない、宇宙の全て。今は、ただ宇宙や自然に抱かれている。ただただ、愛に生きる。

よいストレス解消法としておすすめの方法は?

よいストレス解消法としておすすめなのは、やっぱりカラオケですよね。好き嫌いが分かれますが、気分転換にはもってこい。カラオケがストレス解消になる理由とは? ここではカラオケを上手にストレス解消させるコツについても解説します。ぜひ参考にしてカラオケのよい面・悪い面を分けてみてくださいね。 2.ストレス発散になる!カラオケの意外な効果 カラオケで歌うことは気分を晴らすことに効果的なんですよ。ストレス発散だけでなく、嫌なことを忘れられたり、よいイメージが頭をよぎったりして、ストレスから解放される効果が期待できます。 1.ストレス発散になる!カラオケがストレス解消になる理由 カラオケは歌うことそのものがストレス発散になるだけでなく、カラオケで歌うこともストレス解消のひとつになります。カラオケで歌うのと、ラジオで歌うのは大きく異なる点があります。ラジオでは、基本的に声をだして歌唱する必要がありますが、カラオケではマイクを使って大声で歌わなければいけません。テレビなどで歌っている歌手を見ていてもわかると思いますが、カラオケでは腹から声を出すように発声します。なので、カラオケで歌うと声が自然と出やすくなります。

よく眠るために必要なものといえば?

よく眠るために必要なものといえば、私はよく布団と抱き枕です。この二つを揃えておけば睡眠には問題はないといえます。あまり期待しすぎてしまうのは逆効果だと思いますが、寝るときに不自由がなければ問題はありません。むしろ良質な睡眠をとれるのであれば、敷布団一つに拘る必要はないのではないかと思います。硬い布団は体を痛める原因になってしまうので注意しましょう。抱き枕は腰痛対策には欠かせないものであり、睡眠において安心することができます。これは、腰を痛めることを予防することができるのが大きいと思います。ただ一つ注意しなければならないのは、自分に合っていない抱き枕を買わないということです。その抱き枕で睡眠中にぎっくり腰になってしまったら本末転倒です。自分に合ったサイズの物を探して購入して、快適な睡眠がとれるようにしましょう。最後に、これはよく言われてることですが、ストレッチは毎日するようにしましょう。腰回りの血流が良くなれば、腰が楽になります。これが私がよく眠れる方法を考える上での基準です。みなさんも、一緒に睡眠を改善して健康を維持しましょう!それでは長文になりましたが、ここまで読んでいただいてありがとうございました。

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