不眠で睡眠薬を飲みたくないとお考えのあなた。
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不眠の悩み解決のためのお役立ち情報
熟睡するためにできることは？
熟睡するためには、体温が低くならないように気を付けましょう。
よいストレス解消法としておすすめの方法は？
よいストレス解消法としておすすめなのは、ぼーっとする時間をとって静かに…と言うやり方ですよね。何も考えずぼーっとすることが、脳にとって一番よいようです。瞑想(座禅やマインドフルネス瞑想など)もその一つですし、深呼吸をするのもよいストレス解消法の一つです。私もストレスを抱えていた頃は、仕事の行き帰り、カフェでぼーっと音楽を聴きながら雑誌を読んだりしていました。もちろんスマホを見るのも楽しいけれど、ぼーっとする時間があった方が頭の中もスッキリ整理できると思います。また、人は寂しいと感じた時、辛いと感じた時などに嬉しいことや楽しいことを思い出そうとする…という本能があるようで、嬉しいことを思い出すだけでもストレスを解消することができるそうです。つらいことや悩んでいる時ほど、他のことを考えたり、何かに没頭するというのもいいかもしれませんね。カラオケや銭湯に行くのもいいですよ。ストレス解消になると思いますが、私はそれよりも好きだった音楽を聴きながらお風呂に入る方が好きでした。それでも、他にすることもないし…と言う時は、無心で自分の好きなだけ絵を描いていました。
よく眠るために必要なものといえば？
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