睡眠で眠れないのが原因で、人間関係がうまくいかないとお考えのあなた。
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不眠の悩み解決のためのお役立ち情報
熟睡するためにできることは？
熟睡するためには、カラダをつくりあげるホルモン分泌を活発にすることが重要であるため、脳が元気に働き、睡眠の質が上がります。 睡眠とは1日を「お勉強」から「睡眠」と切り替える身体的準備段階です。 身体的には睡眠時に痛みを逃がし、疲労回復と身体をリセットする機能を果たしています。 つまり、睡眠は「骨組み」を身体につくる重要な時間なのです。 この「骨組み」が本来あるべき位置、質でなくては身体は寝つくことができず、疲労・だるさは残り、肥満の原因になります。 「睡眠は3時間寝れば健康に良い」ということではなく、脳・身体づくりには5時間寝るのが理想なのです。 質の良い睡眠をとるためには、寝る環境を整えたり、寝具を変えるという工夫がとても大切です。 適度なストレスが適度に存在することは、強いストレス状態とは違って、心に良い影響をもたらしてくれます。
よいストレス解消法としておすすめの方法は？
よいストレス解消法としておすすめなのは、心地よいと感じることを少しずつでもやってみることです。お風呂で湯船につかる、好きな音楽を聴く、など、楽しく続けられることは何でもよいのです。少しでも気分が優れないと感じたら、無理をしないことが長続きの秘訣。まずは小さなことからはじめてみましょう。体が疲れたり、心が沈んでしまう原因となっているものに目を向けて、根本から見直すことも大切です。自分が本来もつ力や可能性に気づいて、それを取り戻すために日常生活を見直してみましょう。自分らしい方法でがんばり、少しずつ前向きになれると、それを見守ってくれているご先祖様に報いられますよ。また、先祖の存在は私たちにとって絶対的な安心感に繋がっています。悪いことがおきると「あの家の先祖が死んだからだ」と責任転嫁する人もいるほど。できれば年に一度は先祖のお墓を参り、自分も先祖のひとりであることを改めて感じられると安心です。まずは今生での自分が、精一杯がんばること。前を向いて過ごせるよう、意識してがんばってみましょう。
よく眠るために必要なものといえば？
よく眠るために必要なものといえば、たくさんありますが、テレビ・パソコン・スマホは向いていません。布団に入って、落ち着いた気持ちでスマホを見るか… Read More »… はじめに 子どもがおやすみしやすいようにするには? 優しいママとパパの子どもに、温かさを教えてあげたいものですね。ベッドに布団など、心地よく眠るための環境を整えても、なかなか難しいものがあります。夜中に目を覚ましてぐずったり、朝まで寝てくれなかったり…成長の証とはわかっていても、悩みは尽きません。まずは、ママ・パパが、しっかり生活リズムを整えたいですね。寝かしつけに悩む3つの体験談 「3歳なのに、毎晩10時に寝室…」、「夜なかなか寝てくれなくて、お昼寝をしつこくはさむ」、「生後4ヶ月頃から、夜はグズグズと30分おきに目を覚まして眠れず…」 「毎晩、夜中3時頃になると寝室に泣きながら入ってくるので、抱き上げて寝かしつけるのは疲れてしまい、ほとほと困っています。