睡眠障害で薬がないとぐっすり眠れないとお考えのあなた。
いま多くの方に読まれている、「自ら解決するためのマニュアル」の存在をご存知ですか？当サイトでは、このような悩みを「自ら解決する」ための教材・マニュアルを多数ご紹介しています。公式サイトには、同じような悩みを解決した人の体験談もたくさん載せてあるので、あなたの悩みも解決できるかもしれませんよ。
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不眠の悩み解決のためのお役立ち情報
熟睡するためにできることは？
熟睡するためには、最初に、横向きで寝ること。 それから横向きで寝るのが難しい場合には、足の方に枕を置いて頭を少し高くして寝ている人もいますが、この場合には、足元の方が熱くなってきますので、マットレスと枕の距離はかなりあった方がよいです。 また、横向きの布団をかけない場合は、体の下に厚手のバスタオルを入れると、体にもよいです。 さらに、春・夏の場合には、寝相が悪くてなかなかうまく仰向けになれない場合には、少し高めの枕にして仰向けになるようにすると、より効果的です。 このように、良い睡眠のためには、自分にあった枕が求められますので、専門店やデパートなどで実際に自分にあった枕を選んでもらう方がよいのですが、枕は安眠を妨げる場合があります。 一つは、自分にあった枕のサイズが分かっていないために、自分に合った枕を使うことができていない場合です。 自分で枕のサイズが分かっていない場合には、普段使っている枕にタオルなどを入れてサイズ感を試してみると良いでしょう。 まずは、大体の枕のサイズを知っておく必要があります。
よいストレス解消法としておすすめの方法は？
よいストレス解消法としておすすめなのは、ネットでの友達作りを楽しむことです。どんな人との交流にするのか、どんな交流の仕方が良いのかについては人の好みや相性もありますから、一概には言えませんが、自分が心がけていることは、「他人と競争し合わない」ということです。ネット上でのネットワークとして、ネットで繋がっているグループの人と仲良くしたら、ネットの中だけでとことんと交流はしてしまいます。オフ会に行ったり実際に会って付き合いを深めて楽しんだりということはほとんど無いと思います。コミュニケーションはあくまでネットの文章と音声で十分です。それで十分で、ネット以外でもまた友達が出来たのであれば、それも素敵だと思います。ネットの中だけでなく、リアルの友達と一緒に遊ぶということもあるでしょう。ネットの友達とリアルでの友達をイコールで結ぶのではなく、ネットだけの友達とリアルの友達それぞれは別なものとして交流を楽しむことができる人こそが、自分のようなストレス解消法を好んで取り入れている人だと思っています。あまりネットだけ、リアルだけという区別をしないことをおすすめします。一つのことをずっと続けていくことも良いですが、時には視点を変えて気分転換も大切だと思います。
よく眠るために必要なものといえば？
よく眠るために必要なものといえば、さまざまなものが挙げられます。照明など、ちょっとした工夫で睡眠の質を上げることができます。しかし、具体的にどうするかまでは思いつきませんでした。そこで、照明の使い方について調べてみました。光には交感神経を刺激する… もっと読む 太陽光をつかった健康的な睡眠準備室 “自然の光”には私たちに欠かせない重要な役割があるのです。 でも、毎日太陽の光を部屋の中につくり出すのは難しい。ということで、最近は、照明を用いて、快適な眠りと健康な生活を送るための設備づくりがはか… もっと読む 日々の環境づくり&心と体・健康“自分にあった快適光”について。 自然の光を楽しみながら、自然と身体に変化をもたらす方法。 「環境に配慮した照明」についての… Check! “自分が心地よいと感じる”ことが第一! 照明選びのコツとは? 「日中は元気よく楽しく過ごしたいけれど、夜寝る前にはしっかりカラダを休ませたい…」。 日々を楽しく健やかに過ごすため、このような願いは女性なら1度は抱いたことがあるのではないでしょうか。