睡眠薬で睡眠薬を飲まないと眠れないとお考えのあなた。
いま多くの方に読まれている、「自ら解決するためのマニュアル」の存在をご存知ですか？当サイトでは、このような悩みを「自ら解決する」ための教材・マニュアルを多数ご紹介しています。公式サイトには、同じような悩みを解決した人の体験談もたくさん載せてあるので、あなたの悩みも解決できるかもしれませんよ。
人気ランキング
不眠の悩み解決のためのお役立ち情報
熟睡するためにできることは？
熟睡するためには、レムとは一線を通した深い睡眠をとるだけではなく、脳波も正常で体もしっかり休んでいる状態を言います。 では、深い眠りにつくためにあなたはどんなことをしたらいいのでしょうか? 1寝つきが悪いとき やたら神経が高ぶっていて寝られないときなどは、リラックスできる音楽でもかけながら寝るとか 快眠を促す運動というのもいい ですね。 運動は、ストレッチとか簡単なものでもかなりか… Read More →… Read More →… 熟睡するための理想的な睡眠時間とは? あなたはいい睡眠をとれていますか? 最近疲れが取れない、ぐっすり眠った気がしない、朝すっきり起きられない、日中の集中力がなくて仕事を休みたい、というときはいませんか? 不眠症は精神疾患や生活習慣から生じる場合が多く、睡眠薬などを使いながらその症状を和らげている人も多いようです。 睡眠は体や脳の疲れを癒す上でとても大切なものですから、十分取れているかどうかを確認することはとても大切なことです。
よいストレス解消法としておすすめの方法は？
よいストレス解消法としておすすめなのは、何と言っても趣味。好きなことをして気を紛らわすことが一番。そのためには、1週間の中で最もストレスがかかるだろう日曜日に予定を入れましょう。何をして過ごすかは、あなたの自由です。例えば、朝起きて、ヨガをして、友達と過ごす。音楽を聞いたりして体をリラックスさせるのもいいし、好きなアーティストの曲を聞くのも楽しいもの。ただし、没頭しすぎには注意して。一人でゴロゴロと家で過ごすよりは、気が乗らないけど行ってみたい場所に出かけてみるのもいいでしょう。ただし、いつもと異なる場所へ行くときは注意を。何が起こるかわからないので、それなりの準備をするように。手ぶらで行ったり、目的地付近はなるべく用事を作ったりすることなく、気の向くまま散策し、過ごしてみましょう。気の合う仲間とウォーキングするのもよし、読書にふけるのもいいですね。ストレスを感じるような時間を過ごすと、気分もすぐれないもの。
よく眠るために必要なものといえば？
よく眠るために必要なものといえば、まくらですね。その寝具で寝ることは、枕で仰向けに寝ることよりも負担が大きく、眠りやすくなると思われがちです。しかし、枕は寝姿勢だけでなく、呼吸のしやすさや安定性にも関わる重要なアイテムです。実は、まくらはきちんと自分に合ったものを選べば、睡眠の質をぐんと高めてくれるものだというのです。そこで、まくら屋にこにこ堂代表の山根さんの話を聞き、枕と良い睡眠の関係性について探っていきます。また、夏に向け、さらに暑さを感じやすいこの季節には、熱がこもりやすい低い姿勢がおすすめだとか。山根さんの、くびれを保つためのストレッチも教えていただきました。ぜひ参考にしてみてくださいね。 -自分に合ったまくらは必要?- 枕は、自分に合っているものを選ぶことが大切だと、山根さんは言います。 まず、うつぶせになった時に頭がまっすぐで、肩がつま先よりも前に出ていないことを意識してください。