睡眠薬で性機能が低下してきたとお考えのあなた。
いま多くの方に読まれている、「自ら解決するためのマニュアル」の存在をご存知ですか？当サイトでは、このような悩みを「自ら解決する」ための教材・マニュアルを多数ご紹介しています。公式サイトには、同じような悩みを解決した人の体験談もたくさん載せてあるので、あなたの悩みも解決できるかもしれませんよ。
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不眠の悩み解決のためのお役立ち情報
熟睡するためにできることは？
熟睡するためには、鼻閉だけでなく、睡眠状態を整えることが大切だと、様々な研究から分かっています。当クリニックでは、呼吸器専門医が、患者さま一人ひとりに対して、どのように良質な睡眠環境を整えるかをご提案しています。 睡眠時無呼吸症候群 (SAS) により睡眠が妨げられてしまっていて、日中に強い眠気やだるさがある方にお勧めです。 「あおば呼吸器クリニック」は土日・祝日も診療しています。 診療時間は10時から18時です。 当院は、広尾駅、恵比寿駅からそれぞれ徒歩8分とアクセス便利な場所にあります。また、東京メトロ日比谷線恵比寿駅から徒歩2分という好立地であるため、通勤通学の帰りにもお立ち寄りいただけます。 当クリニックで治療を受けていただくと、日頃の睡眠の質を改善し、仕事や勉強の効率アップにもつながります。ぜひ、お気軽にご相談ください。 メールでの相談をご希望の方は、下記バナーをクリックしてメールフォームをご利用ください。 「あおば呼吸器クリニック」では睡眠時無呼吸症候群の治療に力を入れています。
よいストレス解消法としておすすめの方法は？
よいストレス解消法としておすすめなのは、週に1度、湯船に浸かるという方法です。 体を芯から温めて、リラックスできると良いですが、長湯は禁物です。長時間浴びると、湯あたりしてしまうことがありますし、いくら半身浴で血行を良くすると頭寒足熱の面からも副交感神経が活発化することで睡眠の質を高める効果が期待できます。 1時間を2回から3回に分けて半身浴するのが効果的なので、寝るときだけでなく起きた時もおすすめの方法です。湯船に浸かっている時間をできるだけ長くし、マッサージをして血行を良くすることで疲れをすっきりとることができます。 睡眠中は、コルチゾールという睡眠を誘発するホルモンが分泌されます。ストレスによってコルチゾールが多く出ると、睡眠の質が悪くなり、寝ても疲れが取れない原因になってしまいます。ストレスは、寝る前に解消するのが一番ですが、この対策も睡眠の質を上げるために効果的です。
よく眠るために必要なものといえば？
よく眠るために必要なものといえば、これがある!といえるものが「枕」ですね。これは、睡眠の質を高めるために、絶対に欠かせないものです。枕には大きく分けて、「オーダーメイドのもの」と「市販されている枕」の2種類があります。 ここでは「オーダーメイド枕」の効果やおすすめ商品をご紹介していきますね。