睡眠薬で寝ても疲れがとれないとお考えのあなた。
いま多くの方に読まれている、「自ら解決するためのマニュアル」の存在をご存知ですか?当サイトでは、このような悩みを「自ら解決する」ための教材・マニュアルを多数ご紹介しています。公式サイトには、同じような悩みを解決した人の体験談もたくさん載せてあるので、あなたの悩みも解決できるかもしれませんよ。
人気ランキング
不眠の悩み解決のためのお役立ち情報
熟睡するためにできることは?
熟睡するためには、やはり就寝の3時間前にはスマートフォンやパソコンなどを触らないようにすること。すると、スマートフォンの画面から出るブルーライトの影響で、快眠を阻害されてしまうのだとか。寝る前にネットサーフィンをしているなら、ぜひストップして部屋を暗くしましょう。このほか、寝る1時間前にはスマホの電源を消したり、ホットミルクを摂取したりするといいみたいです。みなさんも、寝酒をやめて眠りの質を上げ、体も心もスッキリと過ごしてくださいね! ここで、元プロ野球選手の清原和博さんに“眠れないときの対処法”について聞いてみました! ・眠れないときは「目を閉じたら、それは妄想の世界(いわゆる、ビョーキの世界)です」と自問してみて。 ・眠れないときは、自分が今、何をしているのか考えてみて。 ・眠れないときは、美味しいものを食べて、風呂に入って。 ・眠れないときは、ホットミルクを飲んでみてくださいね。
よいストレス解消法としておすすめの方法は?
よいストレス解消法としておすすめなのは、読書です。仕事中に読み進めていた本と違うジャンルの本を読むと、それまで注目していなかった内容について新たな発見をすることができ、頭の回転が早まるでしょう。また、仕事場だけでなく、移動中などにもできる読書がおすすめです。行き帰りの電車やバスに乗っているときは、スマートフォンではなく本を読むことで五感が刺激され、脳の中で印象的なシーンや印象深いエピソードなどが自動的に再生されます。このときに、本の登場人物がどのような服装をしているのかをイメージしてみましょう。そして、より想像がしやすくなるような方法にアレンジしてみるのも、よいストレス解消法となります。本の内容をストーリーの一部や重要なシーンとして詳細にイメージすることでも、よいリフレッシュ効果を得られるでしょう。読書をすることで、頭の中のイメージや文章がリアルになることによって、日々の生活で物事の判断をするのがうまくなり、さまざまな情報を積極的に吸収できるようになります。その結果、さまざまなチャンスをつかむことにもつながるでしょう。ただし、読書に夢中になりすぎるのは禁物です。頭の中が書物で埋め尽くされて、常に働きづめのような状態になってしまう可能性があるからです。
よく眠るために必要なものといえば?
よく眠るために必要なものといえば、あのグッズですよね。寝つきが悪い方にとっては必需品と言っても良いかもしれません。おやすみデスノートの映画でもデスノートの着けたままのデスノートを朝まで握り締めていつ目を覚ましても大丈夫な状態でした。デスノートには目覚まし機能がついていて、目覚ましが鳴る前に目を覚まさせてくれます。これが本当に便利です。スマホアラームと違い、おやすみデスノートなら消えている時に起こされなくて済みます。ついつい安眠を妨げられてしまったとしても、おやすみデスノートを見ればすぐにごきげんになれます。これはおやすみデスノートだけでなく、デスノートのグッズにも言えます。しっかりと働くためにはお休みが大切です。なので、おやすみデスノートは毎日付けるべきだと思います。使わないのは本当にもったいないです。目覚まし時計はもっと別のものを購入することをオススメします。スマホで目覚まし時計も良いのですが、やはりおやすみデスノートとは差がある気がします。