どうして私には、睡眠薬が手放せないという悩みがあるんだろう? その原因や「睡眠薬」の悩みは自分で解決できないの?

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熟睡するためにできることは?

熟睡するためには、適度な運動(健康習慣)が大事だと言われている。高血圧や肥満、糖尿病などの生活習慣病は万病の元と言われているし、体の疲労感の原因の一つでもあろう。 軽い運動なら、自律神経のバランスがとれて熟睡できる。逆に身体を酷使しすぎては逆効果となる。では、熟睡するための軽い運動をどのような種類があるか紹介しよう。 1.筋肉疲労が睡眠の妨げになることを認識することが大事 急にハードなトレーニングや、同じ姿勢を長時間続… (2018/06/29) の記事画像 _ スマートニュース 記事を投稿しました。

よいストレス解消法としておすすめの方法は?

よいストレス解消法としておすすめなのは、スポーツをすることです。激しい運動は体を疲労させるのに効果的ですが、ほどよく疲れる程度がいいものです。テニスが体力づくりにいいというお話しは、今までよくお聞きしていたけど、最近は寒くなってきたから、ウォーキングもいいかもと思い始めています。とはいえ、仕事ではよく座りっぱなしで、椅子に座りっぱなし。運動になるのだろうか…。良い案、ご指導いただけないでしょうか。よろしくお願い致します。

よく眠るために必要なものといえば?

よく眠るために必要なものといえば、冷暖房などの調節の仕方が見えますが、自律神経の乱れを整えることも深く関わっています。私たちは生まれたての子どもにはそんな自… 続きを読む»»… Read More »… [続きを読む]»… 「眠れない・・・でも寝ないと・・・」と悩んでいる女性によく聞く言葉があります。 でも、眠れないという状態はそれだけではありません。 夜も昼も関係なく、とにかくいつも眠いのに、なぜ… 続きを読む»»… Read More »… [続きを読む]»… 糖尿病ってどのような病気? 糖尿病とは、インスリンというホルモンの働きの低下により、血液中のブドウ糖が過剰になっている状態が持続して生じる病気です。そのため「血糖値の高い状態が続く」という… 続きを読む»»… Read More »… [続きを読む]»… 「何をしても眠れない」という場合 「入眠障害」という病名がついている病気があります。簡単に説明すると、「眠ろうと思って布団に入っても、ぐっすり眠れない状態」をさします。

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