どうして私には、眠れないのが原因で、鬱の症状がでるという悩みがあるんだろう? その原因や「睡眠薬」の悩みは自分で解決できないの?

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睡眠薬で眠れないのが原因で、鬱の症状がでるとお考えのあなた。

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熟睡するためにできることは?

熟睡するためには、何よりベッドルームにもこだわりたいもの。同ホテルでは、心地よい眠りに入るためには最適な明るさの「リラックスライト」を完備し、間接照明により“木漏れ日”のような優しい温もりを感じてリフレッシュすることができます。さらにゆったりとした眠りを誘う「枕」。毎日使用するからこそ品質はこだわりたいですよね。テンピュール社の「ハイソフトピロー」は、寝ている間に弾力性や復元力を生み出し、一日中身体をサポートしてくれるそうです。ぜひチェックしてみてくださいね。そして、ルームウェアも寝る前にしっかり準備をしてぐっすり眠りたいアイテム。パジャマには、柔らかくすべりのいい肌触りの“シルク混パジャマ”を採用。軽くて着心地抜群なうえ、保温性にも優れています。一晩中肌寒くならずに眠ることができますよ。同ホテルにはほかにもオリジナルルームウェアのラインアップがあります。チェックしてみてはいかがでしょう。また、各部屋にはドライヤーを全室に完備。

よいストレス解消法としておすすめの方法は?

よいストレス解消法としておすすめなのは、五感を存分に使うこと。おいしいごはんを作って食べて、好きな音楽を聴いたり、カラオケで思いっきり歌ったり。そんな癒しの時間を持つと、夜はぐっすり眠れて、翌朝にはいつもよりもすっきりとした気分を味わえます。さらに朝の時間がないという人は、お風呂でひんやり冷えた水圧を一気に全身に浴びると、超リラックスタイムになること間違いなしです。やり方は簡単。手足やお尻を浸かるところから、お湯がどんどん体に溜まってくるので、全身びしょ濡れに。その後、手足が冷えたら温かいシャワーを浴び、体が温まればまたお風呂に入ります。これを何回か繰り返すことで、全身の血行が促進し、リラックスできます。オフィスでデスクワークをしている人は、ストレッチも兼ねて、一日の終わりに30分ほどの半身浴タイムをつくってみましょう。きっと、心も体もリセットされて、明日からまた元気に頑張りやすくなりますよ。 また、息抜きに美味しいものを食べるのもオススメ。

よく眠るために必要なものといえば?

よく眠るために必要なものといえば、必ず思い浮かぶのが枕です。布団に入れば必ずと言っていいほど頭を乗せるため、自分に合った枕があれば睡眠の質が上がってぐっすり眠れるそうです。睡眠の質を上げられれば体内時計が整えられてお肌のターンオーバーもよくなって、ダイエットにもいいらしいです。実際に私も熟睡することで肌がキレイになり、体重も減ったので、快眠には睡眠…続きを読む > 枕から!快眠法。上手な枕選びに困ったら枕の理想と現実を知るべし。私の枕は低くて安眠できています?最近では色々な形の枕があるので、枕選びはなかなか大変です。さらに寝ていると首、肩甲骨、頭を支えきれず、ストレートネックになってしまったりと、枕は自分に合ったものを選ばないと健康を害してしまう恐れがあります。睡眠の質を下げずに健康的に睡眠するために、どんな枕を選べばいいかをお教えします。

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