どうして私には、もっと楽に生きたいという悩みがあるんだろう? その原因や「不眠解消法」の悩みは自分で解決できないの?

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熟睡するためにできることは?

熟睡するためには、環境をととのえることが大きなカギになります。熟睡は健康な寝顔をつくり、その日のお肌をうるおすことにもつながります。快適な睡眠のために、肌のうるおい成分も大事なポイントです。寝ている間に分泌される皮脂や汗とともに流れ、肌が乾燥してしまうのを防ぐためにも、寝る前のお手入れが欠かせません。そこで、熟睡のためのスキンケアのポイントをご紹介していきましょう。 乾燥肌の人におすすめしたいスキンケア法 寝ている間に分泌された皮脂、汗など、寝ている間に分泌された成分は、起きたら速やかに洗顔することが大切です。 寝ている間に分泌された皮脂や汗は…moreそのほとんどが角質層の中の「セラミド」という保湿成分に吸着されてお布団に吸収されます。このセラミドは細胞間脂質とも呼ばれ、角質細胞と細胞をつなぎ合わせる大切な成分。細胞と細胞の間にあって肌を守るバリア機能を担っており、肌を守るために存在しています。

よいストレス解消法としておすすめの方法は?

よいストレス解消法としておすすめなのは、好きなものを食べるということ。おいしいものを食べてのんびりするとストレスが解消されるという方が結構いるんですね。お腹いっぱいになるまで食べるというのも立派なストレス解消法ですよ。ご飯を食べた後に歯磨きをするとおいしい香りに包まれて気分もほぐれます。リラックス効果もあるのでぜひ試してみてください。ちょっとひと息つくと、気持ちも自然とほぐれていくかもしれませんよ。それから大切なことは食べ過ぎないこと。摂取カロリーが消費カロリーより多いと当然太ってしまいます。やはり太ってしまうということになれば、解消方法としては食事を極端に減らすか、運動をする必要があるんですよね。この2つに関しては苦手な人も多いと思いますが、なるべく毎日継続してくださいね。最近は置き換えダイエットが流行っていますが、なるべく食事量を減らしてその分を運動で消費するという方法がお勧めです。食べない生活なんて無理という方は、間食でもいいのでちょこっと我慢するクセをつけるのもいいと思います。ちょっとしたダイエットをすることで、ストレス解消に繋がると良いですね。とにかく続けることが大切なんですよ。続けていれば必ず効果は出ますから、自分なりの方法を見つけて楽しくストレス解消をしましょうね。

よく眠るために必要なものといえば?

よく眠るために必要なものといえば、良い睡眠。でも、満足のいく寝具を使っている人の割合は、たったの約20%なんだそう。日々の睡眠不足は、仕事や勉強など生活全般に影響を及ぼすかもしれない。最近では、スマホの普及や室内の衛生環境悪化などにより、不眠でお悩みの方が多くなっていると言われている。そこで今回は、「Good Morning Collection」編集部の男性30人に、20代女性の不眠の悩みについて詳しく調査した。女性は“隠れ不眠”の可能性が高いかも。早速、調査結果を発表するぞ!※1 調査対象:20代~40代、独身、職業は「会社員」です。※2 不眠は、「1年以内の頻度で、日中の眠気や集中力の低下が継続的にみられるもの」と定義しています。不眠の症状があるかたの割合調査女性が1ヶ月に不眠を感じたことがあるか聞いたところ、「ある」と答えた人は約30%。約15%の人が症状を感じているという。多いなぁ……。

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