睡眠薬（マイスリー）でよく眠れなくて顔色が悪いとお考えのあなた。
いま多くの方に読まれている、「自ら解決するためのマニュアル」の存在をご存知ですか？当サイトでは、このような悩みを「自ら解決する」ための教材・マニュアルを多数ご紹介しています。公式サイトには、同じような悩みを解決した人の体験談もたくさん載せてあるので、あなたの悩みも解決できるかもしれませんよ。
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不眠の悩み解決のためのお役立ち情報
熟睡するためにできることは？
熟睡するためには、横色な香りがする。そんな時はリラックスできる服装でお休み下さい。快適な睡眠が健康と美容、美容のお役にも立ちます。是非、布団を変えてみて下さい。特に妊娠中のお腹の圧迫感の少ない、柔らかい弾力性を持った布団がお勧めです。また、ベッドの場合もマットレスの硬さが柔らかすぎる場合や、干す事が出来ない場合は体に合わない場合がありますので注意してください。例えば、布団は体の部分が縦の線、そして腰の部分と横の部分で段差が出来ます。その、縦の線ができる位置が、柔らかすぎたり、逆に硬すぎたりすると睡眠の邪魔になる場合があります。また、空気の流れが偏り、腰が痛いと感じる場合もありますのでご注意下さい。布団選びで大切な事はまずは、ご自分の好きな寝心地で寝るようにして頂きたいと思います。体に合わない場合は寝る姿勢や敷布団やマットレスの硬さを考えてみて下さい。寝心地を改善すれば、熟睡しやすくなります。
よいストレス解消法としておすすめの方法は？
よいストレス解消法としておすすめなのは、無心になれる自分だけの時間をつくること。寝る前やお風呂上りなど、なるべく体を動かさない時間に、スマホでネットサーフィンしたり、コーヒーやお酒を飲んだり、パソコンやスマホに夢中になっているかもしれません。ストレスがたまると頭や心がフル回転になるので、せっかくリラックスモードにしようと思っても疲れがたまってきて脳が疲労しているかもしれません。スマホも、SNSやゲーム、動画サイトなどで、心をおもいきりドキドキさせたり、脳がフル回転するので、無心で没頭できるのがおすすめです。とはいえ、仕事やプライベートなどで忙しくて毎日心まで心をこめて自分と向き合う時間はなかなかないと思います。そんなときでも、仕事で疲れたな、とかく疲れたなと感じるなど、漠然とした感情が出てくるのは、心が弱くなっている証拠です。自分の心や思考の癖にも気づけるようになり、自分で自分の心も思考もわかるようになってくると、そのときの感情にふりまわされることもなくなってきます。そんな時、心のデトックスをする時間をつくることができれば、悩みや苦しみが少しずつ減ってきます。
よく眠るために必要なものといえば？
よく眠るために必要なものといえば、さちよが「うたたねマシン」と呼んでいるものがある。少し珍しいその機器は、壁、枕、鏡、空気口、足を置く台がついた半円形の円盤。ベッドに設置されており、そこから大音量で「ぽわーん…」という音とともに、眠気を誘う様々な音楽が再生され、目をつむると…「うわーっ、気持ちいい～!!!」。布団から出て、「ぽわーん…、ぽわーん…、ぐぅ…ぐぅ…」と、しばらく眠ったままになるのだ。ちなみに、この機器はめがね型の「眠気抑制器」というものらしい。大音量で心地よい音楽が流されるおかげで、自然と眠気が襲ってくる、という仕組みだ。「きゅるるるるるるぅ…」と、身体がゾワゾワする感じがたまらない。しかも、この音のおかげか、その日は数十分で目がさめた。そして、いつもよりも余裕で朝の支度を済ませることができたのだ。