どうして私には、睡眠薬を飲まないと眠れないという悩みがあるんだろう? その原因や「睡眠薬(マイスリー)」の悩みは自分で解決できないの?

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不眠の悩み解決のためのお役立ち情報

熟睡するためにできることは?

熟睡するためには、寝る前に体をほぐしてリラックスすることが大切! 枕や寝具を変えることも必要ですよ。正しい寝姿勢で寝ることがスムーズな眠りにつながります。また、枕と体の間に空間をつくることで、体をまっすぐに保って快適に寝ることができます。 睡眠不足になると、血流が悪くなって疲労が抜けにくくなり、疲れが取れにくくなります。できれば毎日、何らかの方法をとって寝る時間を確保しましょう。疲労を感じたらすぐに休むようにすることも大切です。 足の冷えや太もも・腰・ヒップ周りのたるみ、疲れやだるさが気になっている人には、足首やすねの筋肉を刺激するエクササイズを取り入れてください。また、疲れた時は足指を広げるのがオススメです。

よいストレス解消法としておすすめの方法は?

よいストレス解消法としておすすめなのは、できるだけ同じ人とつきあう事です。同じものを見る→同じことを話す→同じものを感じる→自分の気持ちや考えや発言しやすい話題に変える…というように、自分が話しやすい話題にかえた途端、自然に自信が付いたり、楽しく会話したりできてしまいます。ぜひ意識して試してみて下さい。難しいようでしたら、「相手に共感してあげる」ことを意識してみるのもよいかもしれませんね。時には相手の考えを否定したくなることもあるかもしれません。ですが、それではなかなか人とのコミュニケーションはうまく行きません。そんな時は、相手を否定せずに、「そういう考え方もあるんだね。」「そういう考え方もあるね。でも、私は違うと思う。」と、否定した表現を使う前に、肯定してから(もしくは、同様な表現で)、話してみると、相手も話しやすいかと思います。ぜひ、同じ人とよくつきあうという事を、やってみてください!それではまた~。皆様のお越しをスタッフ一同心よりお待ちしております。

よく眠るために必要なものといえば?

よく眠るために必要なものといえば、ベッドや布団、枕ですよね。 最近注目されているのが、 「ブレスエアー」 です。 一度使うと、手放せなくなるほど 心地よさを実感できる枕として、 有名人にもファンが多い ブレスエアー。 私も試してみたんですが、 ふわっふわで、とっても気持ちよく、 「もう他の枕は使いたくない!」 と思えるほど。 仕事や家事育児に追われて、 なかなか自分のことは後回しになりがちな 忙しいママや、 なかなか自分の時間を作ることができずに、 質の良い睡眠が取りたい方は、 おすすめですよ。 ブレスエアーとは? ブレスエアーは、 パオと呼ばれる丸い形状の 素材でできたクッションが、 枕全体の80%も占めている、 ベッドマットのような 枕です。 その他に、 しっかりとした硬めの素材で作られた 頭や首が沈みこまないタイプの 枕も、メインで使用されています。

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