睡眠薬（マイスリー）で民間療法を試しても不眠が治らないとお考えのあなた。
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不眠の悩み解決のためのお役立ち情報
熟睡するためにできることは？
熟睡するためには、深い熟睡(深い睡眠)と浅い眠りの繰り返しがあるそうです。浅い眠りのときに呼吸・脈が安定しています。ところが、夢を見たり、考え事をしているときには、脈が不安定で、呼吸も浅くなるそうです。浅い眠りのときに深呼吸をすると呼吸が整い、目が覚めて、朝すっきりと起きられるとのこと。早速試してみました。ゆっくり深呼吸してから布団にはいりました。やっぱり呼吸って大事ですね。今日も朝からすっきり起きられました。さぁ!今日も元気にいこう!!このブログのランキングに参加しています。今日も応援、よろしくお願いします♪ 赤ちゃんの頃、アトピーで寝たきりになった長女。乳児湿疹がひどくて、自分でほとんどのお風呂のあと、ステロイド入りの石鹸やローションを使って、足の裏を洗ってました。お陰で、今では足も綺麗です。子供のアトピーには自分で手、口を出してはいけないと気づかされました。赤ちゃんの頃にこれを知っていたら…。でも、あの時気づいて本当に良かったです。
よいストレス解消法としておすすめの方法は？
よいストレス解消法としておすすめなのは、普段の生活で「やることがない時間」や「家の外」などが多いようです。 慣れない仕事を始めてすぐの時期は、体も気持ちも不安定で、「やらなければならない」と思っていても、頭がなかなか整理できない状態ですし、仕事特有の「達成感」もありますが、時間が経つにつれて慣れてしまい、「やること」もたまっていきます。 そんな時は、「自分の好きなもの・こと」「癒されたい」ものを「時間」や「場所」に置き換えることがおすすめ。 「読書」「ジムに行く」「散歩」「スポーツ」「仕事」などで、「普段やれない」ことを「時間」や「場所」を変えてやってみましょう。 通勤時間が長い人は、読書やジムに行くと、外の景色を見たり、自分の体と向き合えるので、ストレス解消に最適です。 ジムやスポーツは、「体を動かすこと=楽しい」なので、ストレスも解消されます。 また、自分なりの「リラックス方法」を決めておくことがおすすめです。
よく眠るために必要なものといえば？
よく眠るために必要なものといえば、その一つが睡眠薬です。日本で一般的な睡眠薬は、ハルシオン、ゾルピデム、レンドルミン、などと言われています。このタイプの睡眠薬は、作用時間が1時間半くらいで半減期が4～5時間です。通常の、睡眠薬として用いられる薬であれば、即効性に優れているという点で非常に魅力的です。その一方でデメリットも認められています。それは薬の価格が、睡眠薬の中では高めの部類に入るということです。それから、依存性が存在するという点もあげられます。そのため、長期的に服用し続ければ、離脱症状が現れることがあり、ふらつきや頭痛などが現れた場合に、上手く対応しなければなりません。デメリットもありますが、副作用を我慢できればハルシオン、ゾルピデム、レンドルミン、のような睡眠薬が一番便利でしょう。その一方、ベンゾジアゼピン系の睡眠薬があります。このタイプはベンゾジアゼピン受容体に働きかけて、効果をもたらすという特徴があります。