睡眠薬（マイスリー）でストレスが原因で、夜になると不安で怖くて寝れないとお考えのあなた。
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不眠の悩み解決のためのお役立ち情報
熟睡するためにできることは？
熟睡するためには、まず、「静かな時間」が必要です。ベッドに入る前の「静かな時間」は、人が最もリラックスし、自分の存在を受け入れ、それをエネルギーとして変換できる時間だと私は思います。なぜなら、私たちの本質、最も深いところにそれを育む力が潜んでいるからです。それは、自分と世界のつながり、そして、世界と私を結ぶ、本当の自分につながる時間であるからです。逆に、この時間を乱してしまうことで、私たちは、ストレスを抱え込んでしまったり、さまざまな問題行動につながってしまったりします。ただ、こういった問題を「自分のせい」と考えず、すべて「他責」だと片づけてしまう方もいるように思います。人は、自分の生き方を変えることを、自分責めにしていくのです。そこで、私が伝えたいことは、この部屋のような時間の回復。そして、それをつくるために自分が必要と考える、あらゆる技術、あらゆるものをつくり出すということです。
よいストレス解消法としておすすめの方法は？
よいストレス解消法としておすすめなのは、ゆったりとした時間、好きなものを食べることです。自分に合った方法を見つけるようにすることが大切です。散歩などで体を動かすことや好きな音楽を聞くこと、アロマを使うこともおすすめです。あまり深刻に考えず、気持ちをリラックスさせることを心がけましょう。 睡眠が十分でないとストレスがうまく発散されず、過食へとつながることもあります。睡眠時間や質、水分摂取量などをコントロールすることも大切です。食事は、副交感神経に働きかけてストレスを癒す「大脳皮質」に作用するものを選び、よく噛んでゆっくりと食べるようにしましょう。 好きなことがストレスの解消になることを意識して、毎日ストレスを上手に解消しましょう。趣味を楽しんだり好きな料理を作ったりすることで、気持ちもリラックスします。睡眠や運動もストレスを癒す有効な手段です。ストレスを解消することは、不調の回復につながります。この機会に、ぜひ、ストレス解消のための環境を整えてみましょう。 あなたのストレス度、あてはまりますか? 現代は、いつ、どのようなストレスにさらされるかわかりません。自分できちんとストレス対策をすることは、健康を維持するためにも必要です。
よく眠るために必要なものといえば？
よく眠るために必要なものといえば、何も「寝具」だけではありません。昼寝をするときも、お気に入りのソファや座椅子があれば、ソファの上で寝転がったり、いすやベッドや布団の上に寝ころんだりして、気持ちよく過ごすことができるでしょう。姿勢もそうですが、横になる時も、より熟睡できるのは、同じ姿勢でいることです。うたた寝などをするときも同じです。よって、眠るための環境を整えることもまた、ぐっすり眠るのに必要なんです。というわけで、今日は、仰向けに寝るのに向いてないソファや椅子についてです。まずは、この座椅子。僕もこの座椅子は、普段使っており、毎日毎日疲れを癒してくれています。腰痛で、なかなか熟睡できなかったり、朝起きても腰が痛かったりという方には、まずこの座椅子に座ってみてほしいです。普通の座椅子との一番の違いは、クッション性があって、座っていることによる痛みが少ないという点です。僕たち人間の体って、背骨を中心に何列もの姿勢がありますよね。