睡眠薬（マイスリー）で自分の人生を良くしたいとお考えのあなた。
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不眠の悩み解決のためのお役立ち情報
熟睡するためにできることは？
熟睡するためには、血流が良好な環境であることは必須条件。ストレスをためないことも、こうした睡眠にとって大切な要素です。気分転換の時間を作り、リラックスできる環境を整え、ヨガやストレッチ、呼吸法などを日常に取り入れてみてはいかがでしょう。ヨガやストレッチは、体が温まっている入浴後がおすすめです。どちらも簡単にできる上、体をほぐすだけでなく、深い眠り(ノンレム睡眠)に入るための準備もできるので、ぜひ試してみてくださいね。私は、昔から寝る前に本を読むのが好きで、よく寝る前に読んでいます。いつもは、読み始めたら1時間で読み終わってしまう本でも、睡眠の前半は長く深く集中できるので、熟睡しやすくなります。寝る直前にPCやスマートフォンなど、ブルーライトが強い光を発するものを控えたり、コーヒーや紅茶の飲みすぎを控えたりすると、さらに良い睡眠を得やすくなります。寝つきが悪い、夜中に目が覚めてしまう、朝早く目が覚める・・・そんな方は、自分なりのリラックス方法を探して、快適な睡眠を得られるといいですね。
よいストレス解消法としておすすめの方法は？
よいストレス解消法としておすすめなのは、思い切って、人ごみを離れて普段ではまず行くことができないような場所に出かけるということです。人ごみの中は常に危険に晒されているような気がします。ですから、人ごみの中はなるべく避けるべきでしょう。そして、できれば、電車ではなく、車に乗ってどこかに出かけるようにしましょう。車の中は周囲の景色を眺めることができるので、刺激があるからです。また、この時に気をつけておきたいことは、大声を出さないようにすることや、騒音で周りの人の迷惑にならないように、十分気を付けておくということです。よいストレス解消法とは言っても、人や交通の流れを妨げるようなものになってしまうと、よいとは言えません。気をつけましょう。よいストレス解消法は、自分に合ったものを自分のペースで行いましょう。あまりいろいろ考えすぎてしまうようなことがないようにしたいものです。とにかく、いろいろなストレスを感じながら仕事を行うのは大変なことですが、よいストレス解消法を身につけて、上手にストレスを解消する生活を目指しましょう。よいストレス解消法が自分に合うのかどうかは、実際にやってみないと分からないことです。一度試して自分の気に入った方法をとれるように努力したいものです。
よく眠るために必要なものといえば？
よく眠るために必要なものといえば、体のバランスを整えるための食事も含まれます。寝る直前に食事を摂ると、体は消化をするために消化器官を活発に使わなくてはなりません。胃腸に負担がかかってしまうため、なるべく寝る2時間前までには食事を済ませておくのがよいでしょう。胃に負担がかからない食材としては、消化の遅いものであれば問題ありません。そうめんや冷麦、パスタなどが一番ですね。また、消化器官を休ませることができる、野菜や肉・魚・卵など、いろいろな食材をバランスよく組み合わせて食事を摂るように意識しましょう。間食はコンビニやファーストフードのお店へ・・・という場合もありますが、スナック菓子や糖分の摂りすぎには注意してくださいね。成長ホルモンの分泌と深い関係のある深い睡眠をとるためには、腸を活発に動かすことが必要です。激しい運動を続けていれば、寝ているときにも消化活動をしなければならず、深い眠りは得られないでしょう。また、激しい運動をしたらもちろん、する前の食事や間食、寝る直前の食事、就寝前のアルコールやタバコもできる限り避けましょう。