睡眠薬（マイスリー）で睡眠で心と体を癒やしたいとお考えのあなた。
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不眠の悩み解決のためのお役立ち情報
熟睡するためにできることは？
熟睡するためには、寝る前にテレビやスマホを見るのを控えることが大事です。また、お風呂に入る前にストレッチをするのもおすすめ。体を温めてリラックスすることで、ぐっすり眠ることができるのです。ただ、寝る前に激しい運動をすると脳が興奮してしまうので、気をつけてください。軽くウォーキングをしたり、軽いストレッチをする程度の運動で大丈夫です。また、ぬるめのお風呂に入って副交感神経を優位にさせると、良質な睡眠につながりやすくなりますよ。この記事では、良質な睡眠を取るためにやるべきことをお伝えしました。毎日、快適に寝たい方はぜひ参考にしてくださいね!▽ キャットドクターの監修記事「猫の飼い主なら知っておきたい! 猫の呼吸に関する基礎知識とできるお手入れ方法」はこちら。くしゃみも発熱も花粉症の症状!そのメカニズムは?猫のくしゃみは鼻水や目のかゆみによるもの。愛猫をくしゃみで苦しませたくない、苦しませてしまったら・・・そんな思いから、くしゃみが止まらない、しかも熱っぽく、飼い主さんはとてもつらい思いをしているのではないでしょうか。
よいストレス解消法としておすすめの方法は？
よいストレス解消法としておすすめなのは、甘いものを食べることです。食べるとすぐに血糖値が上がるのでストレスも発散することができますし、さらに安静にしているより血糖値を上げた方が脂肪になりにくいのです。ストレスは運動しても減らさないといけないといわれていますが、甘いものを食べるということも同じぐらい効果があります。ですから、ストレスを感じている時には甘いものを食べるとよいでしょう。ただし、食べ過ぎてしまうと血糖値が上がり過ぎて糖尿病になってしまうので、注意するといいでしょう。また、間食はしなくてもいいでしょう。どうしてもお菓子が食べたい時は、ガムの噛み過ぎないようにしましょう。噛むことによって食欲が刺激されることがあります。よく噛まないと食事と同じぐらいの満腹感を得られなくなります。噛むことによって脳が満足してくるので、血糖値もあがりにくくなるのです。そして、甘いものを食べると太るというイメージを持っている方が多いのですが、ダイエットに効果的になるタイミングがあるそうなのです。甘いものが欲しくなった時には、そのタイミングを利用するようにしましょう。食べ始めてから時間経過が短い場合には、お腹がすいている可能性もあります。
よく眠るために必要なものといえば？
よく眠るために必要なものといえば、また夜中に起きるのはいけません。眠っている間、脳は睡眠中も活動していますが、副交感神経も働いています。このとき、副交感神経は細胞修復をしてくれるので、必要なものだけを休ませることができるのです。人間は、本来、質のよい睡眠をとるのが理想といわれています。夜のゴールデンタイムといわれる22時から2時は、お肌のゴールデンタイムといわれていますが、この時間に眠れているでしょうか。寝る前にスマホやパソコンをつかっているなら、やめたほうがいいです。カフェイン入りの飲み物は、眠る前に飲むのはよくありません。また、激しい運動は交感神経を刺激してしまうので、なるべく控えたほうがいいでしょう。どうしても、運動する時間がない場合は、なるべく歩いたり、ストレッチなどの軽い運動をしましょう。寝る前にストレッチすることで、リラックスでき、脳も十分休ませることができるでしょう。また、寝る前に光を見ると、睡眠のリズムが乱れてしまい、眠りにつきにくくなるので、必ず眠る4時間前には画面を消しましょう。それから、体温が下がるのに必要なのが、副交感神経が優位になったときです。