睡眠に適した寝具に変えてぐっすり眠ろう

睡眠に適した寝具に変えてぐっすり眠ろう

睡眠に適した寝具に変えてぐっすり眠るポイント

睡眠に適した寝具に変えてぐっすり眠るポイントは、なんといっても「自分に合った枕」を見つけ出すことです。寝相がどうであれ、「自分に合った枕」が見つかれば快眠にも繋がるでしょう。理想的な形を保ち続ける枕を使えば、寝ている間、自然と姿勢がよくなり、一晩中、自然な寝姿勢で眠ることができるようになります。

自分にとって最適な「仰向け寝」や「横向き寝」が自然とできるようになります。あなたが眠ると、どのような形になるかを考えて、自分に合っている枕を選びましょう。

枕は素材だけでなく、「形状」も大切です。枕の長さや高さは、寝ている時に自然に頭がまっすぐになる最適な高さが理想です。つまり、枕の形状は、肩・首の周囲と頭部によって決められているのです。

人の重さは100kg以上あるため、低すぎる枕は肩や首に負担がかかります。そのため、枕の中に空気の層を作ったり、枕の周りを硬くすることで、高さの調整ができる高反発枕がおすすめです。

素材は、重さにかかわらず、そばがらや羽毛がおすすめです。

睡眠に適した寝具に変えてぐっすり眠るメリット

睡眠に適した寝具に変えてぐっすり眠るメリットは、私たちの脳にもあります。さまざまな原因により脳がダメージを受けても、睡眠を取ることで脳をリセットすることができるからです。脳の働きは入眠後から3時間くらいがピークであり、その後徐々に低下していきます。

不眠症やストレスで睡眠時間が十分にとれていない人や、睡眠時無呼吸症候群の人は脳へのダメージが大きく、脳にうまく休みを与えられないため、脳や身体を正常に機能させることができなくなってしまうのです。また、日中の活動エネルギーとなる睡眠時間の消費カロリーは、日中よりも多く消費されます。

そのため、体に栄養をしっかり吸収して疲れをきちんと取ることが出来ないと、さまざまな生活習慣病の原因となってしまうのです。寝具によっては、身体の疲労を十分に取ることが出来ない場合があります。

寝具の選び方やメンテナンスも重要です。寝具に気を配るだけでも、睡眠の質は上がります。睡眠時間に注目するのではなく、質にこだわり眠りについてみましょう。質の高い睡眠で健康を取り戻し、活き活きとした毎日を送ることが重要です。