入眠直前のコーヒーをやめてぐっすり眠ろう入眠直前にコーヒーを避けた方がぐっすり眠れる理由入眠直前にコーヒーを避けた方がぐっすり眠れる理由は、コーヒーに含まれる覚醒作用成分が睡眠障害を促進してしまうからです。睡眠はノンレム睡眠の際に分泌される...

入眠直前のスマホ利用をやめてぐっすり眠ろう入眠直前のスマホ利用をやめてぐっすり眠るポイント入眠直前のスマホ利用をやめてぐっすり眠るポイントは、夕べの睡眠の質をあげることです。できるだけ睡眠の質をあげて、目覚めをよくするためには、夕べの夜の睡...

いびきを改善させてぐっすり眠ろういびきを改善させるとぐっすり眠れる理由いびきを改善させるとぐっすり眠れる理由は、鼻腔まで空気が通る状態を作るからです。空気が通ることで酸素を十分な量取り込めます。このために質の良い睡眠となります。また横を向い...

上手な入浴方法でぐっすり眠ろう眠りを誘う上手な入浴方法でぐっすり眠れるようになる理由眠りを誘う上手な入浴方法でぐっすり眠れるようになる理由は、副交感神経の働きを高めるためです。副交感神経は、入眠を助けてスムーズな眠りを導くものですが、それが...

眼精疲労を温めてスッキリさせてぐっすり眠ろう眼精疲労を温めてスッキリさせてぐっすり眠るメリット眼精疲労を温めてスッキリさせてぐっすり眠るメリットは、ズバリ目の疲れがとれるということです。疲れているときほど、すっきりリフレッシュして目を覚まさ...

枕を体にあったものに変えてぐっすり眠ろう枕を体にあったものに変えてぐっすり眠るポイント枕を体にあったものに変えてぐっすり眠るポイントは、頭と首の間で枕を高くすることです。枕の高さがバラバラだと、うまく頸椎を支えられません。本来、頸椎は下を向...

美味しい朝ご飯を楽しみに目覚めて元気な１日をスタートさせよう美味しい朝ご飯を楽しみに目覚めると元気な1日がスタートできるという考え方美味しい朝ご飯を楽しみに目覚めると元気な1日がスタートできるという考え方は、１日のうちで最初の栄養補給できる...

寝る前の深呼吸でリラックスしてぐっすり眠ろう寝る前の深呼吸でリラックスすることでぐっすり眠って疲れがリセットされる理由寝る前の深呼吸でリラックスすることでぐっすり眠って疲れがリセットされる理由は、体の中に溜まったストレスもすっきりさせてくれ...

寝る前のストレッチを習慣化してぐっすり眠ろう寝る前のストレッチを習慣化して続けることで睡眠の質が改善される理由寝る前のストレッチを習慣化して続けることで睡眠の質が改善される理由は、そもそも人間の体が深い眠りの時に消費するカロリーが睡眠中の方...