枕を体にあったものに変えてぐっすり眠ろう枕を体にあったものに変えてぐっすり眠るポイント枕を体にあったものに変えてぐっすり眠るポイントは、頭と首の間で枕を高くすることです。枕の高さがバラバラだと、うまく頸椎を支えられません。本来、頸椎は下を向...

美味しい朝ご飯を楽しみに目覚めて元気な１日をスタートさせよう美味しい朝ご飯を楽しみに目覚めると元気な1日がスタートできるという考え方美味しい朝ご飯を楽しみに目覚めると元気な1日がスタートできるという考え方は、１日のうちで最初の栄養補給できる...

寝る前の深呼吸でリラックスしてぐっすり眠ろう寝る前の深呼吸でリラックスすることでぐっすり眠って疲れがリセットされる理由寝る前の深呼吸でリラックスすることでぐっすり眠って疲れがリセットされる理由は、体の中に溜まったストレスもすっきりさせてくれ...

寝る前のストレッチを習慣化してぐっすり眠ろう寝る前のストレッチを習慣化して続けることで睡眠の質が改善される理由寝る前のストレッチを習慣化して続けることで睡眠の質が改善される理由は、そもそも人間の体が深い眠りの時に消費するカロリーが睡眠中の方...